palen
Жиза

palen
Я бы, на самом деле, советовала для начала исключить то из вредного, от чего легко может отказаться конкретный человек
Например, я легко отказываюсь от фастфуда, от белой булки, от пакетированных соков или от газировки, но если откажусь от сладкого, моя диета продлится максимум неделю
Если же съедаю что-то сладкое на 200-500 калорий (чаще 200-300, но иногда бывает и кусок торта или же шоколадка), то могу держаться долго без срывов
То есть, мб, лучше всё же выбрать один какой-то вредный продукт, который можно есть в +- разумных количествах, чем сразу строго от всего отказаться

Подсознание подосиновика
Ещё замечала для себя, что начинаю болеть простудными гораздо чаще, если ем сильно меньше жиров(
Так что, когда будете добирать белков, не перестарайтесь и не задавите остальное

Есть идеальная диета:
- ничего дрожжевого,
- ничего сахаросодержащего (кетчуп и магазинные соки тоже нельзя),
- ничего содержащего свинину и говядину;
- никакого алкоголя;
Можно мед, домашнюю выпечку на меду и соде, постный сахар (не знаю, продается ли сейчас), макароны, курицу, индейку;
держать тяжело, но вес уходит безвовратно

Габитус
А говядину за что?

Hioshidzuka
Резонно.
Я скорее к тому, что надо все-таки реально понимать во что вписываешься. Увы. По молодости, когда изначально вес плюс минус нормальный, все это сильно проще, чем когда вес значительный или когда возраст не 20 лет. Увы-увы

Габитус
Пробовала. КАК ТОЛЬКО возвращаешься к привычному рациону все набирается назад. Поэтому временные жесткие ограничения не выход, надо менять пищевые привычки