Проговаривая для себя, восстанавливаешь контроль над своей жизнью. Например, говоришь сама себе: "Я выбираю проработать здесь, в этом учреждении, методистом еще один год. Именно здесь именно год."

Плюс к коменту выше, в моменты когда накрывает подозрением что никакой "меня" нет, неплохо вспомнить, что есть ли личность или нет её, настоящая или так, погулять вышла, но есть тело
Всегда и гарантировано
В теле дыхание и пульс
Движение какое-то возможно
Ощущения улавливать тоже

И тд. Хотя надолго не хватает, но и ненадолго выдохнуть -- уже неплохо

Даже говорить ничего не буду х_х))

Общение с вами было одним из самых ярких опытов моего общения в интернете (а я в нём регулярно общаюсь с 1998 года и застала времена вообще без какой-либо цензуры), и я об этом опыте помню спустя десять лет. Вы заставляли меня очень сильно злиться, очень сильно недоумевать, очень много размышлять и даже пересмотреть кое-какие свои убеждения. Вы в принципе одна из самых ярких личностей, которую я встречала в виртуальности. Подумайте над тем, что вы способны так сильно воздействовать на человека, пусть даже на такую фиалку как я, просто чёрными буквами на бежевом фоне. Это очень, очень настоящее воздействие, оказываемое вашей личностью, уж поверьте.

Вы очень, запредельно умны, и ваш разум работает на другой тактовой частоте, чем у подавляющего большинства окружающих, поэтому вы с ними не совпадаете "в фазах". Проблема в том, что вам с ними не нужно совпадать, а нужно это признать. У вас наверняка возникает иногда ощущение, что вам не хватает слов, чтобы что-то объяснить другому человеку, но на самом деле это не вам слов не хватает, это другому человеку не хватает ресурсов вас понять. И эти ресурсы у других людей никогда не появятся, и на это вы никогда не сможете повлиять. Наши системы воспитания, образования и культуры никак не "затачиваются" на очень умных людей, наоборот, в этих системах постоянно звучат советы "не умничать" и "не высовываться", а умным людям активно запрещается называть глупых людей глупыми и злиться на их глупость, поэтому у вас и нет рецептов того, как справляться с заложенной в вас мыслительной мощью. И дальше возникает ещё одна цепь следствий - с возрастом эта мощь ещё и начинает "прокачиваться" - нарастают связи между знаниями, набирается опыт, всё это перерабатывается во внутреннем мире, и разум становится ещё более сильным, а пропасть между вами и другими людьми нарастает, как нарастает и пропасть между вашим реальным внутренним миром и вашим представлением о том, как должен выглядеть "нормальный" внутренний мир во всех смыслах среднего человека, которое вы усвоили с детства, отсюда и возникают ощущения дереализации и деперсонализации.

Что же делать? Во-первых, нужно признать эту мощь раз и навсегда. Во-вторых, нужно нагружать разум извне и не давать ему постоянно перерабатывать внутренний мир, потому что он из него настроит таких замков, в которых можно будет заблудиться. При этом нагрузку нужно давать разнообразную. В-третьих, нужно осознать, что чисто статистически таких людей, которые вас могут понять, буквально единицы в том городе, в котором вы живёте (и это люди от 0 до 100 лет!), а то и вообще нет, следовательно, такого понимания ждать не стоит. В-четвёртых, сейчас появляется отличный инструмент - нейросети, с которыми можно что-то обсудить на совершенно нечеловеческом уровне. С одной стороны, с ними можно занять разум очень эффективно. С другой стороны, в общении с ними можно понять, чем отличается разум человека от машинной имитации разума и почувствовать себя более живым что ли.