Ложись позже. Депривация сна более суток. Войдешь в нужный режим как миленькая. Проблемы с мотивацией растут от туда же. Будет нормальный сон, не будет желания положить на все болт.

Здравствуйте.

Восстановть режим помогает только самодисциплина, если ее нет, то ничего кроме снотворного. Можно купить себе мелатонин в таблетках, но я не уверена, что это не плацебо. А также надо не втыкать в телефон перед сном. То есть лег в кровать, выключил свет и спишь. Если силы воли нет вообще никакой, то только таблетки (что-то посерьезнее мелатонина).

Мотивировать надо себя тем, что учеба это хорошо, полезно и интересно, а также это огромный вклад в будущее, без учебы вас выкинут из института, и вы не получите себе работу, где можно просто сидеть на стуле. Если вам не хочется учиться, то можно просто уйти из института и получить другое образование в профессиональном училище.

А какого типа вкусняшки? Я вот просто смешиваю те фрукты (чищу и нарезаю на кусочки), которые есть, с йогуртом, мороженым или кефиром. Обычно это персики, яблоки, мандаринки и какие-нибудь замороженные ягоды. Можно сахар добавить.

Ну или как вариант сдвигать свой сон на регулярной основе, но для этого тоже надо иметь хоть чуточку дисциплины.

Ithil
А как тут сила воли поможет? Закрыть глаза и силой заставить себя заснуть, так? Как раз этот способ и не помогает.

Проблем никаких нет, поэтому из института не уйду да и неразумно это - на последнем году бросать. Но с моей профессией вернее не найдёшь работу, чем после тех же курсов поварских. Вероятно отсюда и ветер дует :с

О, совсем не подумала про "залить чем-то и всё", благодарю с:
Вот, что отсутствие сна делает - даже простой рецепт не вспомнила.

Бузе-бузё
Этот вариант на крайний случай, но без него никак, очевидно.

B_A_D_
Это самый простой способ. Всё остальное - ебала. Хотя вариант с таблетками тоже приемлем. Но лучшего всего один день не поспать, чем неделю себя травить.

B_A_D_
Я вас понимаю, тяжело просто взять и уснуть. Я, например, довольно часто не могу сразу заснуть, а иногда (редко) не могу заснуть несколько часов, но тем не менее также довольно часто я просто ложусь спать и засыпаю через 10-15 минут, хотя вроде и не хотела спать. К тому же приходится заставлять себя ложиться рано, хотя совсем не хочется, и заснуть сразу не получается, но по крайней мере, когда я соблюдаю режим, я и в среднем засыпаю раньше, и чувствую себя лучше. Просто если даже не пытаться делать это регулярно, то не получится.

Можно попробовать стуки не спать (если не получается без этого метода заставить себя уснуть, то есть нет достаточной воли), думаю, даже поможет, главное, после того как начнете рано ложиться, не сбить этот режим всякими интересными вещами перед сном, то есть наступило 10 вечера, телефон под кровать и спать вне зависимости от того хочется или нет. Со временем появится привычка и почти всегда будете засыпать вовремя.

Если осталось учиться несколько месяцев, то уж доучитесь тогда как-нибудь. А мотиваций не знаю, если после обучения у вас не будет работы. Как вариант хороший сон, спорт и отключение интернета.

Кстати, для нас с вами (для ленивых) придумали всякие методы, как работать, если ты ленивая жопа. Например, 25 минут делаете диплом, 5 минут торчите в интернете. Главное, суметь оторваться от интернета и продолжить работать.

странно как-то у ТС. ТС ленив?
Обычно диплом мотивирует к отсутствию сна и постоянно работе с ним.

simmons27
Да ну брось. Прости конечно, но диплом мотивирует к отсутствию сна только болванов, которые пишут его в последний месяц. Потому что жопка горит.

1. Сделать "полный круг". То есть, не ложиться спать в девять утра и бодрствовать до следующей ночи. Страдать, но бодрствовать. Можно пойти прогуляться, можно, если играете, в компьютерные игры позадротить - да что угодно! А можно, раз уж в 9 ложитесь, просто тупо вместо сна собраться и пойти в универ. Внезапненько так, ага.
2. Примерно так и отчисляют из универа. Вместе со сном - просто классическая картина. Вам совсем немного до того, как всё это войдёт в привычку и ситуация станет необратимой.
3. Вас не должны волновать такие мелочи. У вас проблемы посерьёзней.

Бузе-бузё
что и ожидает в дальнейшем ТС.

Матемаг
Вот, хоть ты меня понимаешь, что у ТС проблемы не с силой воли, а с прокрастинацией. У меня кстати тоже, ну ты понял о чём я.

Задолбали13, вообще-то, проблема с прокрастинацией = проблема с силой воли + проблема с плохими привычками. То есть, проблема с силой воли у ТС ТОЖЕ есть. Просто обычно она компенсируется привычками: привычка вставать вовремя, привычка ходить на пары, привычка делать задания и так далее. Иногда есть ещё подпорки, вроде интересных пар, мнений важных для тебя людей, которые рядом и так далее. Всё это позволяет делать самое неприятное и неинтересное: ходить на работу, держать режим дня, ходить на учёбу, делать задания с работы и учёбы дома и так далее. А вот когда подпорок нет или они слишком слабы для негатива работы/учёбы, а силы воли нет и не предвидится, то наступает пиздец и включается режим прокрастинации, нацеленный на "вот, смотрите, а я что-то делаю, я не игнорирую реальность, правда!" Обычно он направлен даже не на внешних наблюдателей, а на самого себя. Итого, чтобы разорвать порочный круг (ведь прокрастинация ТОЖЕ становится привычкой и ТОЖЕ может обретать свои подпорки!) следует:
- Быстро и решительно вернуться к нормальному режиму дня - пытаемся воскресить первоначальную привычку вставать вовремя.
- Ходить на пары. Воскрешаем эту привычку.
- Ввести режим награждений приятным и наказаний за неприятное.
На самом деле, не уверен в эффективности своих предложений, увы. По идее, может пригодиться и помощь профессионального психолога, и пинки родителей под зад. Опять же, психолога нормального найти - немалая проблема, а родители могут быть далеко или им может быть пофиг.

Матемаг
Лично для меня способ вознаграждением/наказанием не работает. В я общем-то всё перепробовал в своё время в плане наказаний. Это не эффективно. Разве что прямой физический вред, но я не настолько долбаёб.

А что работает? Поделись с ТС опытом!

Матемаг
Антидепрессанты.

Они ж снижают умственные способности. То есть, для работы ещё ладно, а для учёбы разве хуже не сделают?

Матемаг
У меня два пути: либо я ебать как умён, но совершенно не дисциплинирован, непостоянен, апатичен, раздражителен, вял, сонлив, не способен на малейшее трудовое усилие, etc; либо я глупее, но я вхожу в режим, правильно питаюсь, способен на любую трудовую деятельность, соблюдаю гигиену, зарабатываю себе на еду, а мне нужно ОЧЕНЬ много еды. (В обычном состоянии аппетит снижен настолько, что я в общем-то не ем, мне наплевать на своё здоровье).

Да материал усваивается хуже. (Всё равно хуже, чем десять лет назад. Возраст.) Но я уже давно отучился, это не критично. Тем более, что я принимаю не нейролептики, а именно антидепрессанты. Думаю, что если бы я колол галоперидол, или что там из нейролептиков? То я бы походил на овощ явно больше. А так у меня лишь хорошее настроение и легкий вред печени. Не критичная рассеянность внимания, медленней думаю (по непонятной причине область Вернике не затронута лекарствами, и я говорю чуть быстрее чем обдумал слова, из-за чего речь может быть сбивчивой, постоянно меняющей тепм.) Я легко отделался. Знакомая, которая принимала паксил мучилась сильнейшей тошнотой по два часа, после приёма. У меня же это вызывает лёгкий дискомфорт минут на пятнадцать.

Ну а теперь сравни, какой из двух вариантов приемлем.

Есть ещё вариант с бухлишком, но я не переношу алкоголь. Когда я пью, я прям чувствую как разрушается мозг. Хотя по утру я чувствую себя... просветленным. Даже моя речь становится сложнее, как и мыслительные процессы, в лучшую сторону меняется дикция. Главное, что похмелья нет. Но нужно закусывать хорошо.

1. Отличный способ - физические нагрузки на грани максимально возможных. Вымотанный за день организм совсем не против отрубиться на пару часов пораньше и не подрубаться до звонка будильника. Но есть минус - в хорошей физической форме очень сложно настолько ушатать организм за один день, тогда остается только пропустить один цикл сна.

2. Никак. Отдаюсь на волю событий. Хуже чем есть, особо некуда, так что либо как обычно, либо лучше. Разве что есть ради кого стараться, тогда все само собой делается, не успеваю выбрать, за что хвататься.

3. Вариант ровно один: порубить на кубики удобной для поглощения величины и заправить (залить) чем под руку подвернется.

Задолбали13, ложная дихотомия, нужно искать варианты с сохранением мозга и без апатии. Хз, как, возможно, мееееедленное снижение приёма антидепрессантов, чтобы адаптироваться и аккуратно прокачивать силу воли. Опять же, антидепрессанты плохи тем, что вмешиваются в мозговые процессы, подменяя их - соответственно, мозг может разучиться делать то же самое сам. Или ещё как-то, хм. Ты же ищешь выходы, я надеюсь?

Матемаг
Ты пробовал ебать козу? Вероятно нет. А вот у меня такое чувство, что я пробовал. Настолько мои женщины глупее в сравнении. Некоторые мужчины тоже, кстати. Натуральное скотоложество. А так я счастлив. Я очень устал. Да и последствия, вероятно, уже необратимы.

"Настолько мои женщины глупее в сравнении"- 0_0 :(
"последствия, вероятно, уже необратимы" - это твоё "вероятно" делает мне больно.

И, это, товарищ B_A_D_. Ты уверен, что не хочешь взять себя в руки, вытащить голову из задницы и начать пахать на учёбе? Сам видишь - закончится может медикаментозной терапией, влияющей не очень-то и хорошо.

Бузе-бузё
>>>А вот у меня такое чувство, что я пробовал. Настолько мои женщины глупее в сравнении.

ааа!!! ты прям цитируешь меня! :)
скотоложство - так я называла отношения с объектами, чем интеллект не удовлетворяет мои взыскательные запросы.

по сабжу: ТС - не спите, пока не упадёте. Сутки и больше до следующего вечера - потом сон. Снова сутки и больше... Пока не привыкните ложится в 22-23.
А вот время можно и универе провести. Не учась, ибо мозг будет тупит, а присутствую. Хоть не отчислят, пока не соберетесь с силами.

Плюсую вышеотписавшимся. Воскрешать привычку ходить на пары, просыпаться утром, приводить себя в порядок,на первом этапе просто ходить на пары, на втором включаться в учебу.

3. А микроволновка есть? Тогда чистите яблоки от кожуры, режете пополам, вырезаете середину, внутрь сливочное масло и мёд или сахар. 2-3 минуты, и вкусняшка готова! Яблоки станут мягкими или даже совсем жидкими.
Это же можно и в духовке забацать, если МКВ нет, но времени на приготовление надо больше. Минут 30, наверное (тыкайте вилкой на мягкость)

1. У меня такое было несколько раз - я просто переводил режим на один цикл вперёд. Т.е. не старался лечь раньше, а ложился всё позже и позже, насколько хватало выносливости. 9 утра, 11, 13, 15, 17, 19, 21. И вот ты попал в категорию жаворонков - ложишься в девять-десять, встаешь в пять-шесть утра. Основная проблема - это удержать нормальный режим после такого "перевода". У меня получалось удерживать максимум пару недель, потом опять всё сбивалось. Ну и конечно, это не провернуть, если есть жёсткий рабочий / учебный график.

2. Тут всё сложно. Если нет естественной мотивации, то искусственную не отрастить. За всё время учёбы у меня было больше десятка случаев, когда я был на гране отчисления: с -дцатью хвостами и злым деканом за спиной - только это и мотивировало. Кстати, в какой-то момент понял, что получаю от этого извращённое удовольствие. Если всё нормально, нет адреналина, то даже успешно сданные экзамены не приносят никакого мало-мальского удовлетворения. А вот когда ты за неделю умудрился избавится от девяти хвостов, убив нервы и взвинтив организм кофеином и никотином, то успешное преодоление этого квеста сродни присоединению к Будде, который пребывает в Нирване. Короче, в вузе я заимел себе скорее антимотивацию, а при том, что я и так-то ненавидел учёбу...
С другой стороны, появилась мотивация на преодоление сложностей. Что сначала позволило всё-таки не вылететь из универа, потом защитить диплом на отлично, скомпенсировав дерьмовую учёбу, потом найти работу в кризис, потом решать "горящие" рабочие проблемы, потом получить повышение, войти в обычный рабочий ритм и снова возненавидеть рутину. Теперь борюсь с порывами натворить косяков, чтобы потом героически их решить. И ведь вся эта херня происходит на подсознательном уровне, и то, что я её осознаю, ничуть не помогает.
В общем, вывод такой. Не имеет смысла пытаться обмануть себя, выдумываю какую-то мотивацию. Если желания нет, то оно и не появится. Лучше попытаться найти то, на что мотивация уже есть, и как-то это использовать. Хотя сказать, конечно, проще чем сделать, чему я сам себе подтверждение.

3. Не с моей ленью готовить еду, которую можно съесть сырой.

Матемаг
Во-первых, я девушка. Во-вторых, пахать-то негде, скажем так. Вроде бы последний год и все дела, но халява полная :с В этом и беда - не хочешь, но один хрен забьёшь. Книги, интересующие меня, читаю, но это не то.

По поводу отчисления: отличников не отчисляют. У нас точно. Да и не с моими пропусками - не так много их.

Бузе-бузё
Благодарю за столь подробные ответы.
Почти меня описали, за исключением деталей.
Бухлишко пробовали в малых количествах, но долго этот способ использовать нельзя - толерантность, алкоголизм и всё такое прочее.

Famirte
Спасибо за яблочки, как раз все ингредиенты есть :33

В общем, всем ещё раз большой сэнкс.
Сутки уже прошли, как я не сплю, и не особо тянет пока :D

B_A_D_, прошу прощения, не знал.
"Вроде бы последний год и все дела, но халява полная" - а диплом?
"Да и не с моими пропусками - не так много их." - пока что немного. Пока что.

Исповедник
Посмотрим, что из этого выйдет. Но с моим расписанием всё порушится буквально через пару дней (то одна пара, то четыре; то ко 2, то к 5 идёшь).

Ага, такое и у себя наблюдаю, только вот экзамены сдавала редко - три или четыре, так что не успела полностью прочувствовать. И что интересно, сейчас тоже вроде бы не хочу, но поведение говорит об обратном :D На полном скаку приближаюсь к сдаче экзаменов в эту сессию.
Такое вот противоречие.

Матемаг
да ничего страшного, собственно. Вот если бы в реале такое случилось, обидку кинула и к офтальмологу отправила :Р
Диплом движется, пусть и не так быстро как того хотела бы я. Но по сравнению с другими работа кипит. Халява на парах.
Не, всё же постараюсь не пропускать. Прибегну к своему любимому способу - читать книги свои на парах, только вот преподам он не нравится.

Не надо, мне там ничего хорошего не скажут, хех.
Мнда.
Тоже дело, чо. Преподам сказать, пусть ужесточат пары, хе-хе-хе.

Матемаг
Хорошо-хорошо)
Хахаха, один раз уже сказала на свою голову, в ближайшее время не хочу повторять.

Лол. Почему же не повторить? Сразу видно: проблемы рассосутся:)