Подтверждаю: эффективно. Но не для ленивых.
Впрочем, главное - начать, понемногу втягиваешься и на автомате эти калории прикидываешь.

ко всему этому планку добавь

Не представляю, как вы это делаете. Взвешиваете каждую печеньку, каждый кусочек курицы и каждую порцию гречки? Откуда вы знаете, сколько именно граммов съели, чтобы это домножить на калории?

Мне не помогает. Вкус сладостей перевешивает все. :)

ansy
+1. Когда я пыталась так же худеть, приходилось взвешивать ВСЕ. хорошо, если продукт магазинно-запакованный и на нем написана масса. Как та же конфетка. А вот например с гречкой было труднее. Ведь надо было считать калораж сухой массы сваренной гречки, т.к. у сваренной он останется прежним (ведь добавилась лишь вода), а зачем все это безобразие пересчитывать на размер порцайки..
Пока все развесишь и рассчитаешь, кушать перехочется.

ansy
На пачке написан вес. Количество штучек можно посчитать.
Вообще заморачиваться этим приходится только поначалу, потом на автомате примерно уже представляешь, сколько весит такой кусочек грудки или помидор, и на сколько калорий увеличивает салат ложка масла.

Чудесная Клю
Блин, та же фигня. :) Тяжелее всего бороться со сладостями.
И орехи! Ну почему они такие калорийные?!

SarcasticSaint
A skol'ko raz v den' stoyat' v planke?

Пытаюсь набрать вес таким образом.

Adelaidetweetie
там вроде как много не надо, раз или два.

SarcasticSaint
По сколько минут?

Пятница
я по 5 стою. утром и вечером. есть толк или нет хз, недавно начал, когда морда круглеть начала - физнагрузок-то нет, и времени нету особо.
но тепловыделение есть, значит и нагрузка какая-то есть, верно?

с 132 сушился до 92. Вот так как ТС делает. Подсчет калорий и пятиразовое питание.
Но мне очень помог вот этот сайт, я там все вел, и дневник, и рационы составлял, и там полно калькуляторов, на которых можно рассчитать все. И поиск по продуктам и их БЖУ и калоражу.
http://www.calorizator.ru/

Успеха! )

SarcasticSaint
В любом случае корсет укрепишь сильно. Еще про лифт забудь, подъем по лестницам - бесплатный тренажер. Спуск тоже, кстати, прокачивает.

Хождение по 5-8 км в день с плеером в ушах, на котором аудиокнига - бесценно.
Хождение без плеера, но с мыслями о впроцеснике помогает очень сильно продумывать сюжет, хз почему, может как то связано с кровообращением головного мозга, но впадаешь в некий транс, и мысли прямо летят. Дорожка только должна быть не отвлекающая, идеально - длинная пешеходная в парке.

Джин Би
частный сектор, удаленная работа.

o_Ossus Totalus
Так и надо взвешивать вообще ВСЕ. На отварную гречку есть тот же калоризатор, который помогает найти инфу. Мне гораздо сложнее было разобраться с тем, сколько масла при жарке впитывает продукт, а сколько выгорает. 1400-1500 в день - это лишь первое время тяжело.

Короче по никам комментировать не буду скажу цельным коммом: установила отличное приложение так и называется счётчик калорий. Там и норма по углеводами жирам белкам есть. Корочь очень удобно. На данный момент я сбавляю по сотне калорий в неделю. Начинала с 1800. Соответственно сейчас перешла на 1600. Планирую сбить до 1200 и потом поднять до 1500, а потом смотреть по тому как привыкнет организм и какое число калорий оптимально будет для меня. Не стремлюсь на быстрые темпы сброса. 3-6 кг в месяц считаю оптимальным. Можно даже 1-2. Главное сбрасывать. Хочу больше воспитать в себе режим питания. Не сказать что раньше я ела огромную кучу пищи, просто это был достаточно убойный набор. А так действительно никакого издевательства над организмом. Про масло. Мне и так его хватает на пол года и больше, так что я не парюсь, если что жарю, то просто записываю 10 грамм. Салаты предпочитаю есть теперь с соевым соусом или сметаной, не менее и в чем то даже более вкусно, но на процентов 50 менее калорийно супротив масла и майонеза. Про комм что высчитывать трудно. Я живу одна, соответственно готовлю сама и предпочитаю это делать на одну две порции. Ну и всегда у меня есть запас, то есть если я не могу точно высчитать я просто записываю наиболее крупное возможное число. Собственно вот основное. Но мне возможно легче, так как уже не первый год я не ем сахара, белого хлеба и майонеза(ну кроме салатов на нг и так раз в пятилетку). Нынче дешёвые помидоры относительно прошлого года, а я их люблю, так что они у меня повсюду. Аномально дешевое помело - 59 р в пятёрочке было. У меня на подоконнике целый склад, ещё 5 штук осталось. Его я лупить только так могу, когда вкусняшку хочется. Хотя да. Был один день на прошлой неделе, аш подсчитывать боялась. Такой нервак случился ну я и умяла 225 граммовую пачку лейса в прикуску с молоком и колбасой, которой было грамм 300. Долго не решалась подсчитать, но в итоге взялась и вылилось у меня это дело в 2900. Но это из ряда вон, я так пару лет не психовала. А в целом я сегодня даже блинчики с утреца уплетала с творогом, ну как уплетала. 2 штучки, но ведь самое то главное что их можно. В диете самое проблематичное это отказываться от привычных продуктов. Какого к примеру при гречневой диете жрать эту опостылую гречку, когда вокруг тебя столько всего, ещё и пристают типа да че ты, ты все равно не сможешь, на вон колбаски зажуй. И нифига. По нервам бьёт адски. Тут же сидишь себе тихонько точишь колбаску калорий на 200 и прекрасно. Короче что-то я разбалоболилась. Жду советов, если есть вопросы отвечу и поучаствую в дискуссии. Мне это все очень интересно.

Анетта Краузе
Совет: разбей на абзацы, нечитабельно
Вопрос: че за софтина?

Анетта Краузе
Слишком быстрый сброс нормы калорий. Это не полезно. Выше была ссылка на сайт калоризатор, мне он был по сравнению с любым софтом для телефона гораздо удобнее. Там есть раздел, в котором можно высчитать медленное/средней скорости/быстрое уменьшение веса. Раз в пару месяцев при снижении веса количество энергии, необходимое для поддержания жизнедеятельности надо чуть-чуть уменьшать, независимо от желаемой скорости похудения. В калоризаторе очень удобно смотреть динамику.
Баланс углеводов у вас как получается выдерживать? У меня всегда была адская недостача белка и перебор углеводов, хотя в норму укладывалась - тоже нифига не полезно для организма.
На правах рекламы: Джилиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней - прекрасное легкое (от кардио хочется сдохнуть) физкультурное дополнение. 30 минут занятия + 10 на душ, гантели можно заменить литровыми бутылками с водой. Только пересчитайте потом БЖУ, они на 20% увеличатся из-за нагрузок.

Dillaria
Белки добираются творогом хорошо

Пятница
Вообще, да, знаю. Но не могу есть творог без сметаны и сахара - просто буэ. А это уже сразу накладывает доп. ограничения помимо стоимости самого творога, как понимаете))

Dillaria
Прекрасно понимаю!))

Dillaria
Что насчёт бобовых? Там вроде тоже белок.

У меня сейчас должно быть 1124. Вот это так тяжело

ElenaBu
Ну да, этим и вытягивала. Ибо мяса ни физически, ни финансово столько не съешь в день. Хотя к своему стыду должна признаться, что кулинар из меня тот еще, и на придумывание и апробацию нового блюда уходит неприлично много времени. Перевожу: кроме фасоли в разных вариациях я пока ничего не умею.
Может у вас есть интересный/вкусный/не-дико-калорийный рецептик блюд из бобовых? (Только не чечевица, прошу. Это у меня синоним кулинарного эпик фейла)

Пятница
Счас буду нудеть. Читала, что 1200 - критический порог для здоровья, глобальный стресс-тест для всех систем организма, а вес, сброшенный при таком пороге, слишком быстро возвращается на место при переходе на даже незначительное повышение БЖУ. Не боитесь такой перспективы? Может, у вас иная информация?

Dillaria
Хехе, если честно, я просто беру консервированный горошек в неограниченных количествах и заедаю им всё, что можно. :D А вообще вариантов масса, начиная от замороженной фасоли, которую можно приготовить кучей способов (надеюсь, на новой работе у меня появится время на это), но что-то по-настоящему вкусное, как правило, сильно маслянистое.

После родов меня спасала индейка. Не приедается. Это сейчас я уже экономлю в том числе на себе.

Dillaria
Я до 1124 иду 11 месяцев с 1370. То есть реально с 1800 до 1300. Это очень-очень постепенно. И такой каллораж у меня не входит держать. Всегда чуть больше. Так что не боюсь

Есть у нас тут люди, которые 1000 держат. Я так не могу((

ElenaBu
Знакомая история((

Пятница
О_о Как, Карл?! А где же хоть какое-то удовольствие от жизни?

Dillaria
Так они довольны и разнообразно питаются(не то что я). Это потому что любят и умеют готовить! А я нет

SarcasticSaint
Неудобно читать - боль беда. Мне лень. И так с телефона пяткой набираю.да хз что за совтина. В плей маркете счётчик калорий называецца. Значок зелёный, типа из 4 секций состоит, хз как ещё описать