november_november
Если есть возможность, я устраиваюсь так, чтобы входная дверь была вне моей зоны видимости. В смысле, не просто за спиной (нет!!! Никогда!!!!), а так, чтобы до меня, например, надо было бы куда-то от входной двери повернуть или за что-то зайти. Простр неуютно, нервно иначе, как бы... холодно. Не могу объяснить. В идеале — стены или заграждения с трёх сторон от меня, место в глубине зала.

Zveird

Пункт два - это охренительно крутой навык по жизни. Без сарказма.

Aila Darley
Мыш тоже сойдёт. Как растечётся на груди, глазки прикроет при массировании ушек, так легчает, отвечаю.

november_november
Только он не всегда работает.
Потому что звучит это всё круто - но вот когда у тебя умер близкий человек, как можно а) решить проблему и б) Не грустить? И я не уверена, что я бы хотела обладать таким навыком...

Alteya
Я могу. Но это как бы волевое усилие. Я просто... Не могу объяснить... Как будто упаковываюсь в плёнку. Я очень спокоен, мне даже всё равно — это происходит где-то там. Работает со всем, от страха до боли. Нет, отката нет.

Если что-то рядовое - само пройдет.
Или настоящий пиздец стал причиной - что воля, что неволя, уже пох.
Никакой искусственности.

My Chemical Victim
Есть такое. Но... но жить так неприятно же. ( Нет?

Пью легкие успокоительные - они мне помогают наладить сон. Еще психолог советовала правильно дышать, чтобы чувствовать себя менее тревожно: выдыхать медленно, чтобы выдох был вдвое длиннее, чем вдох.
Еще помогает физическая активность - гулять, танцевать, - но на нее себя сложно сподвигнуть, когда настроение не очень(
А, и секс тоже дает ощущение опоры под ногами)

Алкоголь, прогулка, сон, душ, мб шоппинг или прогулка в какой-нибудь типа бар или ламповое место, короче))

Alteya
Нет, почему? Я могу выключить панику, страх и так далее. Что плохого в том, что я прохожу ночью мимо своры бродячих собак и не чувствую ужаса? Или в том, что не рыдаю на похоронах? Я же сам это контролирую. Могу решить и не отключаться.

Банально до невозможности - пишу фики. Или читаю))

My Chemical Victim
А, в таких случаях конечно.

келли малфой
Здорово. У меня в такие моменты неписец и нечитец.

Alteya
Я в принципе сильный стресс переживаю такой заторможенностью и как бы дереализацией. Поэтому мама бегает, плачет, кричит, швыряет вещи, а я такой, будто литр успокоительного выжрал. Чем сильнее стресс, тем глубже я ухожу в себя и тем хуже реагирую на реальность. И вот отключение паники и так далее — просто первая ступень нереагирования на реальность, пока ещё волевая.

Если уровень стресса зашкаливает, то помогает только медитация. Но для неё нужны одиночество, подходящее место и сколько-то свободного времени. А с этим всё сложно.
Если просто "камень на душе", то здорово помогают долгие-долгие пешие прогулки. Такие, после которых остаётся только дойти до дивана, упасть на него и проспать часов десять.
Если душевное состояние оставляет желать лучшего, то помогает занять руки простой работой, не требующей особых умственных усилий. Уборкой, готовкой, шитьём, стиркой и т.д.

Побыть денёк наедине с собой. Позволяет проанализировать сложившуюся ситуацию и понять, стоит ли вообще беспокоиться и переживать.
Заняться сексом. Хороший секс напрочь выбивает все лишние мысли из головы. Хотя бы на время.
Ну и классическое - смотреть на текущую воду/горящий огонь. Это успокаивает.

My Chemical Victim
А я вас понимаю.
Я в остром стрессе вообще хладнокровна и хорошо соображаю. А вот потом мне прилетает, да. )
Но это именно в стрессе.
С грустью это не работает.

Если есть возможность, в одиночку уезжаю в лес. Есть у нас такие места, где нога человека редко ступает.
Жгу костер, смотрю на волны.

Пишу тексты
Вышиваю крестиком - пока прикинешь оптимальный путь нити (хммм... нет, не так - путь Нити) и пройдешь его, уже нет сил думать мысли по сотому кругу.
Гуляю по городу
Велосипед/ролики - не меньше 15 км.

Alteya
Если я хочу, то я вообще забуду, что мне грустно. Или донакручу себя, прорыдабсь, и меня отпустит. Или это так и будет лёгкой интересной грустью. Как я сам захочу.

My Chemical Victim
Ух ты. Снимаю шляпу. )

Гуляла по городу, в том числе в наушниках. Ходила на огород, всяким растениям-птичкам-зверушкам радовалась. Устраивала посиделки с подружайкой. Ну и такое, типа душ, вкусненькое, киношка.
До поры до времени всё это помогало. Потом перестало. После обращения к врачам сменила работу по их советам. Стало легче)) И хотя сон так ещё и не восстановился (не сплю по полночи), но общее состояние лучше.
Но поймала себя на том, что теперь легче выхожу из себя, острее всё воспринимаю и сильнее обижаюсь, ага.

My Chemical Victim
О, в стрессовой ситуации я тоже могу успокоиться, собраться и быть мозгом. До окончания активной фазы разруливания. После активной фазы я сплю. Прямо натурально с спячку впадаю.

Когда просто грустно/тревожно стараюсь от этого абстрагироваться. Потому что последние годы такая петрушка больше половины времени, кажлый раз с ней чего-то делать - задолбешься. Когда очень грустно/тревожно - хожу к знакомому психологу на разовый визит. Не чтобы она мне чет сказала или посоветовала, а просто чтобы выговориться о своих проблемах перед живым человеком, который точно не скажет "ой, все это ерунда" и "ты просто плохо стараешься".

Когда был совсем пипец-пипец - три недели днями лежала под компом, зырила какие-то сериалы и вышивала крестом. В комбинации вышивка и сериал пожирали достаточный объем оперативной памяти, чтобы не праваливаться ежеминутно в суицидальные мысли. Так и пережила.

Alteya
Полагаете, это лишило бы вас человечности?
У меня не умирали реально близкие люди, сложно тут что-то предположить.

Zveird
Скорее, стало бы следствием этого лишения. В той или иной степени.
Потому что невозможно выключить только одну группу эмоций. Они выключаются только все скопом.
Я думаю, что иногда грусть, тоска и боль естественны и нужны. Хотя их очень не хочется чувствовать.

О, я вспомнила еще один способ: иногда, чтобы почувствовать себя лучше, достаточно подобрать происходящему точное словесное описание. И, в добавок, можно посмотреть фильм или почитать художественную книгу о похожем. :)

Сейчас я бегаю, очень разгружает от негатива.

Если надо просто расслабится, то горячая ванна с солью.

Если какие-то проблемы, которые надо решить, то я составляю план. Что-то с близкими обсуждаю, тоже помогает.

Если надо просто отвлечься: рисование/уборка/готовка... Что-то пошаговое и требующее внимания.

Ну и на крайний случай у меня есть раскраска антистресс и цветные ручки, когда совсем все наваливается, вечером пол часа пораскрашиваю и легче...

Вышивка. Когда считаешь крестики,на другие мысли времени не остаётся. В итоге голова удивительным образом проветривается.

Imka
Поэтому самые проветреные головы были у принцесс, которые вышивали портреты принцев в полный рост.

У меня по принципу: лучшее лечение - профилактика.)
Внимательно слежу за своим состоянием и разбираюсь со стрессом сразу, пока он маленький. В основном на уровне смыслов - что происходит, почему и зачем.