yzman
Салатик - 40 мин? О.о
Да вроде если овощи варить не надо, 5 минут хватает.
А ещё можно их не резать, а только мыть и так есть :)

Alteya
Ага.
Он говорил, что белки нужны) а чтобы белки из молока получить, его надо слишком много.

Сетти
О, тогда конечно))

Вообще, хороший тренер - это находка! Это клад, который стоит беречь. Потому что очень много тех, кто дает абсолютно дурацкие советы, по типу "не ешь после шести" или "не ешь творог, там жир, рас-рас-рас, поешь яйца, ничего что там холестерин!"
Жрали. Знаем!

Я тут недавно вернулась к коучу по йоге, я ходила к ней лет пять назад, и вот она была единственным тренером, кто вообще хоть как-то меня впечатлял и вдохновлял. После неё реально хотелось заниматься еще и еще. Многих перепробовала после, не только йогу, но везде было скучно и не так.
Раньше я занималась у неё в группе для начинающих, сейчас - в общей, и там сложно, но все равно круто. Бросить не хочется.

Зато как меняется образ жизни, когда в твоей жизни на постоянной основе хорошая йога от хорошего тренера!

Никакого алкоголя, даже в рамках побаловаться - у меня нет столько дней для восстановления.
Так, что я жру? Когда я жру? Зачем я это жру, кто мне скажет?

А какой расслабленной наркошей я прихожу после практик, м-м-м! Муж на меня смотрит - и спрашивает: ты там точно не бухаешь?)))) А я нет!)
Мне просто хорошо)

Peppegina
Вот такое: https://1sa.com.ua/hrom-aktivnij-0-25-g-tabletki-80.html

старая перечница
спасибо, реально! Попробую. _И ребенка пропою_

Так...
Шо я имею сказать. Лучше всего ограничивает количество сладкого маленькая ложечка и отсутствие большого количества сладкого в доме.
"Отдельное питание похудения" - сразу нафиг. То есть оно имеет смысл, если вы одновременно совершаете трудовые подвиги в спортзале чуть ли не по 8 часов в сутки, делаете себе мышечный рельеф или там ограничены в каком-то продукте по медицинским показаниям.
Очень хорошо помогают:
- ежедневная зарядка;
- высыпаться (по мне - так до 2 кг свободно чисто на недосыпе) - вообще полезное дело, а ещё невыспавшегося человека тянет на сладенькое;
- не голодать - то есть, если вам нужно есть на ночь, ешьте - творог, стакан кефира... Магазинный йогурт не ешьте - там сахара больше, чем в конфете;
- по возможности - ходить пешком (если вес большой, а сосуды плохие - озаботьтесь действительно хорошей обувью и бельём). Быстро входит в привычку и существенно помогает держать в форме.
Ну и неплохо бы определить, какой вес для вас нормален и естественен. Например я в "нормальном" для некоторых моих коллег 50-55 кг, скорее всего, буду чувствовать себя...не сильно хорошо, но и больше 66 кг мне уже некомфортно. В каком весе хорошо вам? Какой вес ваш организм считает нормой?
Ну и да, первый месяц-два будет...тяжко отказаться от "ещё кусочек шоколадки". Фокус в том, чтобы "ещё кусочек" не превратился в "плитка ой".

Навия
Это вы мне или комментаторам?) Или просто личный опыт?)

Aliny4
это в воздух)
как показывает практика - скажи при ком-нибудь слово "диета" - и все тут же несутся давать тысячу полезных советов и комментариев на тему выбранного тобой пути, он разумеется, внезапно с кучей изъянов.
И ничего что тебе нравится!)
Так даже лучше, тебя спасут!)

Peppegina
Да-да! Сдерживаю себя, чтобы не прокомментировать и не посоветовать;)) А, для чего, простите, пишут такие посты?

Самый большой вес был при второй беременности, около 68 кило. Это плюс 8 к моему обычному весу. Когда похудела, стала весить 62-63. Вес более-менее держался около десяти лет, а потом набрала ещё четыре кило и стала весить 67. Уехав в Польшу на работу в 2017, за полгода похудела на 5 килограмм:) На одном отказе от сахара в чае/кофе и употреблении большего количества мясных продуктов. Потом снова набрала и сейчас вешу 65. Вроде как снова собираюсь худеть "к лету", пытаюсь есть меньше сладкого и больше мяса. Ем меньше хлеба. Один приём пищи заменяю протеиновым коктейлем для восполнения недостачи белка. Проблема в том, что сладкое я люблю и совершенно равнодушна к мясу. Радует, что свежие салатные смеси и в принципе овощи/замороженные овощные смеси здесь весьма доступны по цене, поэтому делаю салаты и рагу.

Aliny4

Это скорее личный опыт - я несколько раз худела с довольно большой для себя массы (не скажу, сколько - у меня тогда весов не было) и вот таким был самый...безболезненный и эффективный вариант. Я действительно видела мало людей, которым эффективно помогли какие-то специальные диеты - чтобы и эффект был, и сохранялся долго. Но и без сладкого я себе жизни не представляю - поэтому идею "никакого сладкого" не одобряю.

Навия
Я поддерживаю Ваше мнение! :)

Навия
Так я же и писала, что как раз без диет) нутрициолог, на которого я ссылаясь, говорит, что можно все! Нет запрещённых продуктов.
И у меня даже от осознания пропадает желание съесть что-то запрещённое. Всё же можно))

Peppegina
Ага)
Так я же и пишу - без диет. Не помогло :)

Pitaici
Я делюсь радостью и опытом) вот если бы я писала "ничего не помогает, как похудеть-то" - я бы ждала советов.
А так... зачем мне советы, если мне помогает мой выбранный путь?)

Aliny4
Желаю Вам дальнейших успехов! :) Жаль, что советы не нужны:/

mooseberry
Мне кажется, это очень сложно - контролировать свой вес при таком маленьком диапазоне.
Мясо можно заменить вроде рыбой и соевыми продуктами.
А овощи - это прекрасно! Овощи и фрукты - это наше всё:)

Навия
А вообще - спасибо за личный опыт. Хоть мы с вами и расходимся в частности, мне приятно, что главная идея у нас общая)

Pitaici
Спасибо ;)
Мне кажется, очень мало людей вообще готовы воспринимать советы.
Для этого нужно особое состояние ума. Обращенность к проблеме, понимание недостатка компетенций и отсутствие авторитетов, к которым можно обратиться за этими компетенциями.
К примеру, если мне будут советовать что-то про прививки или про воспитание детей - я весьма скептически отнесусь к этому. (Чудо, что никто не посоветовал здесь ;)) потому что я знаю компетеных людей по первому вопросу и уверена в своих компетенциях относительно своих детей.
С похудением похоже. Я уверена в части своих компетенций и знаю, к кому обращусь, если их будет недостаточно.

А вот если у кого есть советы по организации конференций (научных) и по поиску спонсоров для них - я буду очень рада. :) потому что я это делаю в первый раз и понимаю, что люди, к кому я могу обратиться, тоже не всё знают.

Точно также по поводу полезных, простых и вкусных рецептов. Я не являюсь крутым поваром и многого не знаю, и понимаю это) так что таким рецептам я рада.

Aliny4
Я абсолютно не в чем не компетентна и не авторитетна) Но от души пожелать успеха могу:)))

Pitaici
Это очень важно! :) спасибо ;)

Pitaici
я вам открою тайну - для того чтобы это проговорить.
Просто для систематизации мыслей, для напоминания себе - привет, мозг, я худею, помнишь? Так что нет, мы сегодня не жрем всякую дичь, мы кушаем салатик.

И боже мой, как мне хочется убивать обычно, тех кто орет мне в комментах - НЕТ, ТЫ НЕ ПОНИМАЕШЬ, ПРОСТО НАДО ПИТЬ ВОДУ И ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ ПО УТРАМ.

Робяты, я за семь лет о том "что надо" успела начитаться и наузнаваться и в компетентных источниках, и не надо мне тут впаривать все то, что я и без вас тыщу раз слышала. И не надо мне делать стресс своими воплями, сделайте кому-нибудь другому)

Мне помогла ходьба. Каждые утро и вечер мне приходится проходить по километра два, чтобы добраться от садика до работы и обратно плюс дорога домой. Это, конечно, немного, но с учётом уменьшения количества сахара, результаты меня радуют. А последний месяц мы ещё и ремонт делаем ударными темпами)) Так что физической активности хоть отбавляй)))

старая перечница
А насколько сильно она должна быть таковой, чтобы начинать пить хром? Кто-то говорит, что 80 г шоколада в день - это сильный перебор, а кто-то - что это ещё куда ни шло.

_Maple_
Остановиться не могла, пока не съедала все, что есть. За полдня, за день - зависело от сорта конфет: 2,4, 100г, 200г и т.д. Единственный способ борьбы был - не иметь.
Вроде бы вначале перебирала: это дай-дай-дай, а это - фу, не хочу. А потом стало все равно, лишь бы шоколадные. Но до состояния есть сахар ложкой я все же не дошла.))

старая перечница
да, похоже на меня.
Я могу остановиться только чудом, если меня отвлекут и я забуду >_<

Могу поделиться своим опытом. Я похудела на 15 кг где-то за 7 месяцев. Первое: это я стала больше двигаться. 10 тыс. шагов каждый день - и не прогулочным шагом, а очень быстро, чтобы устать. Это примерно полтора часа ходьбы.
Второе: я чуть-чуть сменила рацион. На завтрак мюсли, вместо кофе с бутербродами, на обед суп, ужин не меняла. В остальном ем, что хочу, не заморачиваясь правильными продуктами. И даже сладости. Но, конечно, в умеренном количестве.

Лучший, абсолютно лучший канал по здоровому образу жизни, что я нашёл за десять с копейками лет интереса темой — FreshLife28. Подробно, системно и доходчиво разъясняется за биохимию питания, гормоны, тренировки, биодобавки, и так далее, и так далее, и так далее. Инсулин, тестостерон, соматотропин, мелатонин, реология крови, функции лимфатической системы, работа иммунитета, в каких случаях нельзя худеть без спорта, как психологически ко всему этому подходить — у канала прямо слоган такой: «Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить её во вторник»… На канале больше 500 видео, и если убрать полторы-две сотни с разборами полётов и вебинарами, то остальные каждое по конкретной теме.
Одно из первых видео (примерно третье-пятое) — минут на 20 по пунктам разъясняется, как построить систему питания (соотношение бжу, подбор калорийности, вплоть до того, как психологически подойти к этому делу), чтобы худеть просто, надёжно и без мучительных усилий.
https://www.youtube.com/c/freshlife28ru28

Сетти
мне ходьба наоборот прибавила вес) мышцы растут, а они тяжёлые!

Мышцы - это хорошо. Пусть растут. Тем более, что от ходьбы бразильскую попу точно не накачаешь