Slizerita
бассейн?
подтягивает тело идеально
пилатес? по личному опыту - там надо убиться вот реально - чуть ли не каждый день впахивать, чтобы увидеть реальные результаты.
но по моему многолетнему опыту - все равно надо начинать с питания, увы *рыдает*
спорт - вторым пунктом
удачи, все получится!

palen
пилатес мне больше для спины нужен, чтобы исправить то, что осталось после офиса. для похудения это ноль, согласна. но зато не падаешь на льду, например, и самочувствие лучше, ржешь, когда кто-то кряхтит, что "ой, после тридцати стоит наклониться и улетаешь от головокружения. у тебя ведь так-так?" нет, не так)

спасибо вам за участие)

а, про бассейн. я не умею правильно плавать (лицом в воду), так что только шею там напрягаю свою многострадальную

А зачем запихивать, если нет аппетита?? Кофий тяпнуть или чай, и спокойно ждать, когда аппетит придет.. не надо себя мучить, надо либо с собой перекусон, либо готовность иметь где то перекусить..
Я сам никогда практически не завтракаю, если конешно никакой вкусняшки нет дома:)
Бывает в 10 утра накроет, бывает в 14 дня есть захочется.. бывает что в 16 часов поешь.. что за беда то?? Захотелось - поел..
Сейчас магазинов как грязи, зашел, пару яблок купил, отрубей пакет, перекусил и норм.. но да, водичку пить надо..

Slizerita
*шепотом* я вот сдалась и купила палки для скандинавской ходьбы, говорят - по слухам - если все правильно делаешь - нагрузка улет.

Жир при похудении не уходит из одной конкретной части тела, он уходит везде же, нет?)

чип

вот. вы опять из тех счастливчиков, которым я ЗАВИДУЮ. мое наказание в том, что аппетита нет, а голод ЕСТЬ. Если я не позавтракаю и посмею налегке пойти на улицу, у меня будет кружиться голова, резко наступит слабость, на лестницы/эскалаторы мне лучше не соваться, тк подкашиваются ноги. В худшем случае я теряю адекватность, становлюсь неуправляемо злой, могу наорать на соседа, если он мешкает в дверях, а потом не понимать, что на меня нашло. Запустить предметом в кого угодно

Я не преувеличиваю (увы). 2 года назад я обегала кучу врачей, рассказывая всем про это, сдавала анализы: гормоны, сахар, кровь еще что-то. Думала, может диабет в какой-то ранней стадии, может, еще что-то. Ничего не нашли. Сказали - у вас такой организм.

Предположительно, это некое рпп. Страдаю и ем

palen
хм, ну что ж)) надо тоже посмотреть))

palen
Меньше чем на лыжах;) но да, палки надо не переставлять при ходьбе, а именно с напряжением ими отталкиваться, если возраст позволяет...

Можно просто утяжелители на руки навесить и с ними ходить, так же большая работа руками совершается..

чип
И на ноги!
Мне вот тож надо в первую очередь бедра (на самом деле попу) худеть(((

Габитус
Сахар только в покупных соусах. Самодельные это не столько сахар, сколько тупо калории. Один из самых любимых моих соусов ко всякой шаверме это айоли - майонез с чесноком. С калорийностью все понятно.

palen
На ноги второй этап;) лучше, если есть РЕАЛЬНО лишний вес, месяц, другой походить без допнагрузок, ногам и так приходится лишний вес носить, а тут еще и утяжеляшки.. скставы беречь надо.. утяжеляшки потом, когда лишнее согнали, для шлифовки- полировки..

чип
И традиционная рекомендация: если есть подозрения, что суставам может поплохеть, то не бег, а ходьба в горку. На стандартном беговом тренажере это можно выставить.

Slizerita
Из любопытства: какой у вас рост и вес? И возраст?

А лучше просто ходить по улице или парку.. можно в горку, и под горку.. годова разгружается.

mooseberry
что еще за любопытство такое?

чип
Ну вот у меня сейчас вокруг город, плоский как стол. :)

Slizerita
Если вы весите, например, 50 кг при росте 160 и считаете, что у вас пять лишних кг, то организм ваш может быть в корне не согласен.

mooseberry
вес в посте был для удобства формулировки, я уже писала выше, что, наверное, она была не очень удачной.
дело скорее не в весе, а в бедрах и их объеме. разрыв в соотношении рост/вес у меня всегда был выше официальной нормы, даже сейчас выше. когда стала заниматься в зале, закономерно потяжелела, тк увеличились мышцы. но то, что я вижу сейчас на бедрах, это жирок, а не мышцы, его и хочу изгнать. без фанатизма, лишь бы влезать в свой 25й размер портков без проблем. а то ручки тонкие, а зад внезапно как у красотки с "плавными изгибами"

вот лучшие упражнения для бедер - https://forum.velomania.ru/forumdisplay.php?f=31&s=8ad87bf6f362c49bdb744fd8ff10dedf

trionix
велик есть) осталось дождаться относительного тепла

Виктор Некрам, в майонезе нет сахара?

Больше пить! Всякие "нормы питья" они для дивана, а не для десятков км на веле за день. Иначе убьете колени. Не гонитесь за скоростью, важна проеханная каждый день дистанция, все что короче 20 км - повседневность весенняя. Не пытайтесь начать сезон с 70км, как я в прошлом году, но в общем тренируйтесь.

trionix
Всякие нормы питания учитывают нагрузки.Об этом при расчете упоминается всегда

trionix
хорошо)

Габитус
Надо смотреть по надписям на упаковке.
Базовый состав майонеза: яйцо, уксус, растительное масло. В Провансаль добавляют еще сухое обезжиренное молоко, сахар и соль.

trionix
+1000. При недостатке воды организм запасает ее в виде жира на бедрах.

Pitaici
вода благо. у меня всегда запас бутылочек с водой, открываю и выпиваю залпом 0,5. не знаю, сколько суммарно, но не меньше 2 литров точно

Slizerita
Если вам нужны формы, и у вас сейчас нет лишнего веса по формуле вес <=рост - 110см, то рекомендую не маяться фигней, а идти в качалку и есть обязательно по БЖУ. Особенно следить за белками. В качалке же есть весы с жироанализаторами, посмотрите, какой у вас процент жира, ниже 20-22 не опускайте, будет проблема с циклом.

Slizerita
Вероятно, 2л для Вас мало. Голова кружиться тоже может от дефицита воды, тем более, что никаких проблем со здоровьем не нашли. Утром обязательно два стакана воды до завтрака или вместо завтрака. Нужно пробовать, как Вам будет лучше.

kiki2020
перечислите, пжлст, фигню

Slizerita
Успехов! Держите пожалуйста в курсе!)

Pitaici
хорошо, если будут результаты, отчитаюсь!

У меня рост 160. Раньше весила 52. Стала считать калории, очень их сократила (до нездорового количества, надо признать). Полностью исключила конфеты, мучное, сахар. Без спорта. За 9 месяцев похудела на 9 кг. Потом даже пришлось набирать. Но результатом очень довольна.

Короче, отрегулируйте количество калорий. В зависимости от того, на сколько и за сколько вам надо похудеть. Для этого взвешиваете еду, в приложении все считаете.

Зачем?! Анорексия - это некрасиво.

Габитус
Сейчас 45, -15 от роста это норма. Сравниваю по фоткам - стало намного лучше. + Кожа стала чище без сладкого и мучного.

Slizerita
Сокращение калорийности и увеличение нагрузок приведут к тому, что мышцы сгорят, а жир останется. Если вы только начали заниматься в зале, увеличение объемов бедер это нормально, мышцы растут, они становятся больше. Жир сгоняется на увеличении белка и аэробных нагрузках, т.е. ходьба, велик и т.д. Но жир сгоняется вместе с мышцами, причем медленнее, нужен их запас, чтобы было что терять.

kiki2020
Откуда и с чего будут от пилатеса расти мышцы? Да при этом существенно? Она д не железо тягает на белке. Так нарастить мышцы женщине, это ну очень постараться надо.

kiki2020
Откуда берется жир?

kiki2020
нет, объем увеличился, когда я не была в зале. было бы круто, если бы вы читали обсуждение прежде, чем писать "фигня" и советы, которые уже дали до вас