*мрачно смотрит на себя*
Какая-то это не очень рабочая схема...

*смотрит на забитый холодильник и ассортимент сладкого*
Нихачю

Altra Realta
А я-таки думаю, что весьма рабочая.
Вот вы наверняка размер одежды имеете сильно меньше, чем я, бгггг.

Хэлен
У меня щас холодильник тоже забитый.
Тем, чем жопу особо не наешь )

Медвежанна
Ну меньше, но это не значит, што у меня не наедена жопь.
Но холодильник у меня почти постоянно пустой, я хз, почему так получается, жру в основном фрукты и овощи, а результат вот.

Altra Realta
Может вы этот...сурок? Они весьма уютных фигур)

Навия
Да, похоже 🤣
И зимой в спячку 🤣

Тема рабочая, но мне она помогает не набирать. Похудеть без физ активности, как мне кажется, нереально.

Медвежанна
Такого у меня не бывает, оно ж невкусное!

Imka
Так ведь как раз физ.активность не особенно много калорий тратит, если не тягать железо по 3-4 раза в неделю.

Медвежанна
Смотря чем заниматься

Altra Realta
ппкс


как вариант - устроиться почтальоном XDDD
шестидневка и тупо сильно много особо жрать некогда))))
и даже если потом вечером/на ночь жрешь, то калории сжигаются и лишние доп. кг хотя бы не набираются))

Медвежанна
А дело не только в калориях, но и в том, что в плане веса жир заменяется мышцами, тело становится подтянутым. Поэтому физ.нагрузка нужна, причем важнее не убойность, а регулярность.

Медвежанна
дело не в самой физактивности, а в том, что когда мышцы подкачаны/в тонусе, то на их жизнеобеспечение организм тратит больше калорий (даже в состоянии покоя). не помню, где вычитала, но похоже на правду - вес уходит.

Медвежанна
Вот сейчас стало смешно.
ТОЛЬКО физическая активность и тратит много калорий. Ничто другое столько калорий не сожжет. Причем не железо энергозатратное, а прыжки, бег, велосипед...
И как верно отметили выше, жир лёгкий, зато объемный.

Хэлен
Буквально все врачи, которых я читала/слушала, говорили ровно обратное: похудение процентов на 70 зависит от питания.

Медвежанна
Если ты потребляешь калории и не тратишь, они в тебе остаются. Правильное питание работает на поддержание, но на нём ты не похудеешь. Нужен серьезный дефицит. Так чем мучить себя этим дефицитом, почему бы не помочь организму и не 10 лет сбрасывать 1 кг, а за неделю тренировок от него избавиться? Или за месяц лёгких прогулок, если влом тренить.

Схема рабочая, но плюсом должна идти нагрузка физическая, она тратить энергию. И держать питание легче, когда есть физическая нагрузка (к моему большому удивлению).
Очень рекомендую приложение Lifesum. Там и дневник питания можно вести (кстати, когда видишь, сколько калорий в шоколадке, которую заносишь в дневник относительно дневной нормы в следующий раз очень сильно думаешь, а надо ли оно тебе), и физическую активность записывать. Ходьбу и бег приложение само подтаскивает из анализа активности (если айфон), а вот всякие другие спорты надо вписывать. Кстати, не обязательно тягать железо в зале — садоводство сжигает ОЧЕНЬ много).

Медвежанна
Быстрая ходьба хорошо жжет калории. И бонус - кровообращение во время ходьбы усиливает или ускоряет работу мозга. Очень легко обдумывать всякое. Важно только научиться мысли на ходу как-то фиксировать. Но надо именно "топить", идти быстро, а не прогуливаться вальяжно.

От физактивности тело более подтянутое, но это не похудение, если есть столько же, объемы не уйдут. Если за питанием следить, похудеть можно и без дополнительных физнагрузок.

MordredMorgana
Надо делать и то и другое одновременно - следить за калориями и больше ходить. И вес уйдет. Как человек, скинувший с 136 кг до 92 кг. в период с 23 февраля (принято решение худеть) до 1 июня (решил, что норм), личным опытом подтверждаю.

MordredMorgana
Уйдут. Мясо меньше занимает объема, чем жир

(*шёпотом*) Вообще нагрузка на мозги тоже тратит калории. Ну, если что. Поэтому можно исправлять и дополнять.
А если хорошо высыпаться, есть (и сладкое) хочется меньше!

Да ладно, она не считается!

Матемаг
Что самое смешное, приложения для подсчёта калорий её действительно не считают. Вообще.

Навия, ну дык оно и пренебрежительно мало же, нет? Я серьёзно, разве умственная работа тратит особо калории? Мозг в фоне много жрёт, это правда, но умственная работа особо калорий не тратит. Например, о том, что мышцы сильно греются во время работы, всем известно. Голова от интенсивной умственной работы не перегревается. И вряд ли дело в суперпуперкровоснабжении. Никогда не гуглил эту тему, но лично мне кажется, что умственное напряжение должно тратить очень мало калорий.

Матемаг
Таки я тоже не углублялась (быстрый гуглёж сомнительной ценности популярных статеек не в счёт).
Но во-первых, сама по себе активность мозга не может не требовать некоторой энергии.
Во-вторых, в процессе обучения, говорят, с мозгами тоже что-то происходит. То есть тоже требует каких-то материалов.
В-третьих, норма калорийности питания человека, занятого лёгким физическим трудом и умственным (без уточнений) примерно одинакова. Что показательно.
В-четвёртых, говорят, примерно 20-25%.
В пятых, говорят, интенсивная умственная нагрузка таки да, заметно тратит запасы. И вообще полезна.
В-шестых, если поставить холодильник подальше и заняться чем-то интересным, о еде можно вспомнить...эээ... можно и не вспомнить!

Навия
Имхо, небольшой. Мозг постоянно активен, контролируя кучу вещей. Добавить немного активности - несильно изменит. Тем более что часть этой активности будет перенаправлена с другой (с контроля движений, например, или с работы сети пассивного режима мозга, которая тоже жрёт энергию и работает как раз тогда, когда человек НЕ занят умственным трудом). Т.ч. без пруфов я не очень верю. Человек типа сидит и умственно интенсивно работает, ага. Если он при этом жрёт больше, чем человек, работающий хотя бы легко физически - результат немного предсказуем.

Такое. Я вот говорю обратное.