 #новости_жиробаса
Уже несколько дней, как я слежу за своим питанием. И все было хорошо до сегодняшнего дня. Сегодня организм взбунтовался и сказал Я ХАЧЮ ЖРАТЪ! Весь день хочу есть, позавтракал и вышел из-за стола с легким чувством голода, который вместо того, чтобы превратиться в чувство сытости, превратился в тяжелое чувство голода. А завтрак был плотный! Обед ситуацию не исправил, и 450 ккал еды, что я положил в топку, топку совершенно не удовлетворили. - Гив ми фуд энд гоу аут подальше, - сказал мне организм. Я с трудом дотерпел до полдника и сожрал на 800 ккал куриной грудки, корейского салата, сделанного таджиками Ашана, гречневой крупы из воды. Да, я просто взял гречневую крупу, восемьдесят грамм, вымыл ее, положил в контейнер, залил холодной кипяченой водой без соли и оставил на несколько часов. Я писал уже об этом рецепте в своих блогах, можете поискать по тэгу #едаблоги. Гречневая крупа превратилась в гречневую кашу, я слил воду, сбрызнул соевым соусом и съел все, урча и рыча, в уверенности, что ничего вкуснее я в жизни не видел. Счетчик калорий показал, что я уже достиг суточной нормы и жрать больше нельзя. А ведь до сна еще много времени, что делать, ума не приложу. Наверное, придется точить овсяные отруби, залив их простой водой - иначе проклятую гравитационную сингулярность где-то в районе пупка не заткнуть... 29 марта 2021
9 |
|
|
|
Pitaici
Jinger Beer Вкус лучше, меньше полезных веществ разрушено температурой, в остальном разницы нет. На вид такую гречку не отличить от вареной.Не варить гречку из-за вкуса? Или есть другие причины? 1 |
|
 |
|
|
ElenaBu
я не даю советы, скорее делюсь опытом - как удачным, так и нет. Совет - это "делай так", а я никого следовать своему примеру вроде бы не призывала. А обследоваться пыталась - причем именно в этой области, и даже рассказывала в блоге, как была послана медиками в никуда. 2 |
|
|
|
|
Jinger Beer
Я когда-то гречку так заливала, только нежирным кефиром - единственный вариант, в котором я могу есть эту крупу)) 1 |
|
|
|
|
А ещё в походе можно залить гречку водой и нести в рюкзаке до привала, и сожрать с тушонкой!
|
|
|
|
|
келли малфой
Надо будет попробовать. |
|
 |
|
|
Jinger Beer
Как-то не в ту степь мысли, не в ту))) 2 |
|
 |
|
|
Jinger Beer
А как переносит сырую крупу ЖКТ? |
|
|
|
|
Pitaici
Jinger Beer Точно так же, как и варёную. Серьезно, попробуйте.А как переносит сырую крупу ЖКТ? 1 |
|
|
|
|
Jinger Beer
Спасибо! Попробую:) |
|
 |
|
|
Pitaici
Но она не сырая, кэп! Она разбухшая. Это аналогично вареной, только минус термическая обработка, значит, не минус витамины. 1 |
|
|
|
|
С кефиром, кстати, просто супер. :) Особенно с ряженкой.
|
|
 |
Marlagram Онлайн
|
|
Очень сложно отношусь к не-термообработанным кашам. Не, это конечно далеко не речная рыба дикого лова, и отдельно нужно учитывать современные технологии обработки крупы с прокаливаниями и паром, но всё равно... Прокипятить надо.
:-) Есть конечно ещё один вариант - но гамма-источников для обеззараживания в домашнем хозяйстве... И да, все эти подсчёты калорий - они ведь, по хорошему, должны учитывать и глубину возможного переваривания (привет сое, гороху и многим другим "полезным" штукам, реальная питательность которых от грубой калорийности отличается в разы), и скорость (отдельный привет яйцу вкрутую в салатах) переваривания, причём с учётом пищевого соседства (таки ускоряющие перистальтику продукты, продукты с нестандартным pH и т. д.)... 3 |
|
|
|
|
Кстати, смешно, но меня отпустило. Есть хочу терпимо, даже уснуть смогу спокойно.
2 |
|
|
|
|
Marlagram
Гликемический индекс - это бонус, вот у меня на завтра гороховое пюре... |
|
|
|
|
Jinger Beer
Попили воды или перепиской сыты?:) |
|
|
|
|
все эти подсчёты калорий - они ведь, по хорошему, должны учитывать и глубину возможного переваривания (привет сое, гороху и многим другим "полезным" штукам, реальная питательность которых от грубой калорийности отличается в разы), и скорость (отдельный привет яйцу вкрутую в салатах) переваривания, причём с учётом пищевого соседства (таки ускоряющие перистальтику продукты, продукты с нестандартным pH и т. д.)... О-о-о, бро-о-о… Это далеко не полный перечень всего, что неплохо было бы учитывать.2 |
|
|
|
|
Кстати, если пища ещё не переварилась, то весы покажут прибавку.
|
|
|
|
|
Pitaici
Поэтому взвешиваться нужно при выполнении определенных условий )))) 1 |
|
|
|
|
ElenaBu
Pitaici Поэтому я взвешиваюсь утром после выполнения определенных условий и без белья :)Поэтому взвешиваться нужно при выполнении определенных условий )))) 2 |
|
|
|
|
Jinger Beer
Я немного не об этом:) А о том, что чем позже ужинать, тем меньше времени до утра, чтобы ужин переварить. Особенно, если есть мясо. |
|
|
|
|
Pitaici
Я интересовался с какой скоростью организм человека переваривает пищу и был удивлен, как это быстро происходит. Мясо не отличается от большинства продуктов - 3 часа в среднем, кроме свинины, оно переваривается 4 с половиной часов, особенно жирная или сало. А так можно считать, что три часа. Насколько я помню, тормозит переваривание смесь несовместимых для пищеварения продуктов, тогда может до 6-7 часов доходить процесс. 2 |
|
|
|
|
Сегодня аппетита нет, пихаю в себя чуть ли не силой.
|
|
 |
|
|
Желудок обиделся и усох?
|
|
|
|
|
Deskolador
Желудок обиделся и усох? Не знаю, может ему винегрет не нравится... А винегрета у меня много. |
|
 |
|
|
Jinger Beer
Deskolador А у винегрета индекс ГИ большой))) И белка там нет)Не знаю, может ему винегрет не нравится... А винегрета у меня много. |
|
|
|
|
Пора изобретать передачу винегрета на расстояние. Через фанфиксную сеть доставки.
2 |
|
|
|
|
Jinger Beer
Сегодня аппетита нет, пихаю в себя чуть ли не силой. Зачем пихать силой? Попейте воды и все. |
|
|
|
|
Pitaici
Ну, 1480 ккал запихал, можно и остановиться. :) |
|
|
|
|
Jinger Beer
Так может, не запихивать? Зачем, если организм не хочет? |
|
|
|
|
Потому что обещал.
1 |
|
|
|
|
|
|
Pitaici
Потому что организм насильственно переводят на непривычный режим питания, и его будет некоторое время колбасить. Пока он не привыкнет к новому режиму и не подстроится под него. Не запихивать можно только в том случае, если уже съедено не меньше 80% суточного калоража (см. потребность организма в покое в энергии). 1 |
|
|
|
|
Если долго есть меньше 80% от нормы калорий, организм решит, что наступили тяжёлые времена, и начнёт судорожно запасать энергию, то есть переводить все доступные ресурсы (мышцы и воду) в жиры, и одновременно снижать скорость метаболизма, чтобы выжить на предлагаемых калориях.
1 |
|
|
|
|
О, вспомнила — это называется базальный метаболизм! Можно погуглить.
1 |
|
|
|
|
Вот, ElenaBu все правильно объяснила.
2 |
|
|
|
|
ElenaBu
Ну, я конечно могу только по себе судить) Но раз в неделю поголодать полезно, кмк) |
|
|
|
|
Jinger Beer
Не надо делать из еды культа!) |
|
|
|
|
раз в неделю поголодать полезно *устало* Кому? Зачем? Голод = стресс, для чего это может быть полезно? Худеть лучше на определённом сбалансированном регулярном питании, а если худеть не нужно, тогда зачем вообще голодать?Нет, чтоб вы все поняли: я сидела на разных диетах, включая разные варианты разгрузочных дней, и хочу сказать, что один и тот же вариант трёхдневной кефирной диеты прекрасно работал в 25 и не дал ничего кроме тоски из-за срыва в 35. 1 |
|
|
|
|
А культ еды — это когда каждый день три приёма пищи из первого, второго, третьего и компота с обязательным мясом каждый день.
|
|
|
|
|
ElenaBu
Я просто спрашиваю. Ничего не пропагандирую. Каждый решает сам, из чего делать культ:) Но какой стресс, если не поесть один день, если нет аппетита? |
|
|
|
|
И чтобы совсем всё прояснить: я (по мере сил) соблюдаю посты, которые предполагают некоторое количество практически разгрузочных дней. Но это для духа, не для плоти.
1 |
|
|
|
|
Pitaici
какой стресс Отложенный. Незаметный. Это кажется незначительным, особенно пока молод, но на самом деле крайне опасно, и анорексия с булимией — это лишь верхушка айсберга. А после определённого возраста втройне нужно быть осторожными во всех этих игрищах. Вот это вот ощущение власти над собственным телом, когда ты его лепишь по своему усмотрению — оно затягивает, оно опасно. Можно и заиграться.1 |
|
|
|
|
От одного разгрузочного дня не будет особого вреда, если организм здоров и стабильно в форме. А если человек в процессе перестройки между двумя совершенно разными режимами питания, это уже стресс, зачем усиливать его и сбивать с толку тело, которое и так уже охуевшее от того, что происходит?
1 |
|
|
|
|
А меня можно поздравить, я не выбилась из графика похудения и сбросила в марте шесть килограммов. Дай Мерлин сделать то же самое в апреле... Мае и июне...
4 |
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
ElenaBu
со 114 до 108 не многовато, у меня до 90 так может быть, а потом... вес будет сползать еле еле.. |
|
|
|
|
келли малфой
Да, так не многовато. :) 1 |
|
|
|
|
Блин.
Увидел, наконец, тэг ))) 1 |
|
|
|
|
Вчера залил 100 гр. гречки кефиром, сегодня утром стал завтракать. Довольно мерзкая штука по вкусу вышла, но я съел.
Но сытная. До 13:00 даже не вспоминал о еде. 1 |
|
|
|
|
Jinger Beer
Это сколько калорий получилось? |
|
|
|
|
|
|
1 |
|
|
|
|
|
|
Pitaici
Это же скучно ))) Кстати, я в последнее время подсела на размятый банан в качестве топинга. )) |
|
|
|
|
ElenaBu
Топинг — это что? |
|
|
|
|
Pitaici
Грубо говоря, то, что добавляется для вкуса. Или цвета. Сироп, варенье, мёд, изюм, орехи, ягоды. |
|
|
|
|
ElenaBu
Но ведь это добавит и калорий?! |
|
|
|
|
Pitaici
Разумеется. Но, скажем, сыр добавит белок, банан — калий, мёда мне хватает на порцию каши 5 гр, это примерно 15 ккал. Ну и, перефразируя сказанное выше, не делайте культа из подсчёта калорий. :) 1 |
|
|
|
|
ElenaBu
Согласна:))) |
|
|
|
|
Банан в первую очередь отсыпет крахмала.
1 |
|
|
|
|
Deskolador
Да и пусть. |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
