 #новости_жиробаса
Уже несколько дней, как я слежу за своим питанием. И все было хорошо до сегодняшнего дня. Сегодня организм взбунтовался и сказал Я ХАЧЮ ЖРАТЪ! Весь день хочу есть, позавтракал и вышел из-за стола с легким чувством голода, который вместо того, чтобы превратиться в чувство сытости, превратился в тяжелое чувство голода. А завтрак был плотный! Обед ситуацию не исправил, и 450 ккал еды, что я положил в топку, топку совершенно не удовлетворили. - Гив ми фуд энд гоу аут подальше, - сказал мне организм. Я с трудом дотерпел до полдника и сожрал на 800 ккал куриной грудки, корейского салата, сделанного таджиками Ашана, гречневой крупы из воды. Да, я просто взял гречневую крупу, восемьдесят грамм, вымыл ее, положил в контейнер, залил холодной кипяченой водой без соли и оставил на несколько часов. Я писал уже об этом рецепте в своих блогах, можете поискать по тэгу #едаблоги. Гречневая крупа превратилась в гречневую кашу, я слил воду, сбрызнул соевым соусом и съел все, урча и рыча, в уверенности, что ничего вкуснее я в жизни не видел. Счетчик калорий показал, что я уже достиг суточной нормы и жрать больше нельзя. А ведь до сна еще много времени, что делать, ума не приложу. Наверное, придется точить овсяные отруби, залив их простой водой - иначе проклятую гравитационную сингулярность где-то в районе пупка не заткнуть... 29 марта 2021
9 |
 |
|
|
Мпрег?)) шучу, конечно
Чего вас так на жратву пробило, всё же нормально было. |
|
 |
|
|
Если было резкое сокращение суточного калоража, организм просто прифигел, видимо.
6 |
|
 |
|
|
завтрак - два вареных яйца, несладкий йогурт, черный кофе. Обед - маленький голубец без риса, тушеный в сметане без соли, груша, чай. Ужин - два таких голубца. Живая)) есть не тянет. пью чай))
3 |
|
 |
|
|
А.... сколько калорий у вас суточные?
А к эндокринологу не охота?))) 2 |
|
 |
|
|
Сельдерей.
1 |
|
 |
|
|
У меня было в субботу:
Завтрак: 300 г запечённого картофеля + яйцо+ свежий огурец +кофе Обед и ужин 3 литра воды+ 2 чая с имбирем. Потеря 1кг. 1 |
|
 |
|
|
Вода!!!!
Пейте больше воды, особенно как хочется есть. По своему опыту говорю. ))) Это хоть как-то притупляет голод. 5 |
|
 |
|
|
Джин, ты и так вопче кросавчек, чо ты?
Я фотки помню до сих пор |
|
 |
|
|
Пофиг. Завидуйте. Я добрый.
Как скинул с помощью ковида 12 кг - так и не набираю. А если серьезно, Джин, жопа какая-то. Неправильная. 4 |
|
|
|
|
Наверное, это от того, что я еще и на велике жгу по триста калорий в сутки. Ладно, завтра на работе будет разгрузка - сожру 2500 ккал, нехай подавится.
|
|
|
|
|
Pitaici
Имбирь зря. |
|
|
|
|
Сельдерей, кстати, рулит в деле отбития аппетита. Но у меня сейчас нет его под рукой. Буду пить воду :)
1 |
|
 |
My Chemical Victim
|
|
Это вы за меня сегодня наелись. Я съел с утра творожок. И всё.
Вот сейчас поужинал супом и чаем с ложечкой сахара. 2 |
|
|
|
|
Холодильник на замок и вообще - пристегнуть ногу к батарее. Проходил.
Лучи магии и сочувствия :) 1 |
|
|
|
|
юлиялия
Джин, ты и так вопче кросавчек, чо ты? Вот хотя бы к этим фоткам и надо вернуться :)Я фотки помню до сих пор 1 |
|
 |
|
|
А пить куриный бульон не пробовали?
36 калорий в 100гр |
|
|
|
|
36 - миф.
В реальности там под сотню. |
|
|
|
|
Jinger Beer
Прежде чем поесть, выпить стакан воды за 15 минут до еды. 2 |
|
|
|
|
|
|
Жгучий. Стимулирует секрецию желудка.
2 |
|
|
|
|
My Chemical Victim
Это вы за меня сегодня наелись. Я съел с утра творожок. И всё. Вот я и говорю, что на самом деле калорий нужно много меньше, чем 2000. Скорее всего не больше 800 кКл. :)Вот сейчас поужинал супом и чаем с ложечкой сахара. |
|
|
|
|
Не.
Мальчикам - за 1k точно. |
|
|
|
|
My Chemical Victim
Сколько калорий творожок+суп+чай? Наверное, на 700 кК?:)) Ну, и хватит:) |
|
|
|
|
1 |
|
|
My Chemical Victim
|
|
Pitaici
Творожок точно на 115 ккал, я сейчас глянул. А рисовый суп, я погуглил, Калорийность рисового супа с мясом составляет всего 34 ккал на 100 грамм продукта. Но калорийность может варьироваться в зависимости от наличия ингредиентов. А там рис, нежирный куриный бульон и помидоры, и всё. Даже если принять помидор за 60 ккал/100 гр, то там не слишком много набежит, как мне кажется. |
|
|
|
|
Pitaici
Deskolador Кто это сказал?? MCV жив же?;) Надолго ли? А если серьезно - вангую нашему MCV проблемы со здоровьем в будущем, а пока ему лет мало, молодость многое компенсирует. 2 |
|
|
My Chemical Victim
|
|
palen
У меня есть уже проблемы со здоровьем, одной больше, одной меньше... Уже не рвёт от еды и слава богу. |
|
|
|
|
My Chemical Victim
Значит, необходимое количество ещё меньше, чем 700;))) |
|
|
|
|
My Chemical Victim
palen Не хочу вас пугать, но. Это сейчас "одной больше, одной меньше", но с годами это уже будет восприниматься несколько иначе, сложнее.У меня есть уже проблемы со здоровьем, одной больше, одной меньше... Уже не рвёт от еды и слава богу. 5 |
|
|
My Chemical Victim
|
|
Pitaici
Ахах. Вообще, я читал все эти нормативы для мужчин — по-моему, они рассчитывались для людей, занимающихся железом. Я сейчас стараюсь нормально есть, но столько жрать, сколько я типа должен по этим расчётам, я просто не смогу, это же много): у меня сейчас из всех физнагрузок только лёгкие прогулки до вуза и обратно. |
|
|
|
|
My Chemical Victim
А сколько грамм в творожке и супе? |
|
|
|
|
Нельзя мужчине потреблять меньше 1000 к! Вы что? У него мозг совсем перестанет работать(((
2 |
|
|
|
|
My Chemical VictimИнтересно, что Мая Плисецкая как-то сказала, что один способ не поправляться это — не жрать. Но, если учесть, какие нагрузки в балете, то получается, что спорт особой роли не играет?
|
|
|
|
|
Terekhovskaya
Нельзя мужчине потреблять меньше 1000 к! Вы что? У него мозг совсем перестанет работать((( Это почему? Вы не дооцениваете мужчин!;) |
|
|
|
|
Pitaici
My Chemical VictimИнтересно, что Мая Плисецкая как-то сказала, что один способ не поправляться это — не жрать. Но, если учесть, какие нагрузки в балете, то получается, что спорт особой роли не играет? Не всем можно "не жрать"... И вообще - очень глупое утверждение.Но реально надо не жрать, а просто есть нормально. Так, Джинджер, давайте худеть вместе))))) 4 |
|
|
|
|
Pitaici
Terekhovskaya Я реально смотрю на вещи.Это почему? Вы не дооцениваете мужчин!;) Если мужчина не хочет лишится жизни и здоровья. И желудка нормального. 4 |
|
|
|
|
Terekhovskaya
Таки я рад за разумность :) 1 |
|
|
|
|
|
|
Вот такие, как мсв, бравирующие своими 700 ккал в день, и загоняют внушаемых девочек в анорексию.
Это как сказать — да ладно, любому животному хватит ведра рыбы в день. А вот белому медведю не хватит. А кит при всём жгучем желании не будет есть рыбу. 5 |
|
|
|
|
ElenaBu
В анорексию загнать не так просто, иначе толстых бы вообще не было. Всю жизнь мечтаю быть туда загнанной... А ни фига... |
|
|
|
|
Также гуглим формулу расчёта суточной нормы ккал организма в покое и компенсаторные возможности организма.
2 |
|
|
|
|
ElenaBu
Мне интересно, какие же реальные цифры по количеству калорий? И почему человек склонен к перееданию? |
|
|
|
|
келли малфой
Не хочу никого пугать [2], но это куда проще, чем кажется. Прям на моих глазах человек, вес которого составлял два года назад больше центнера, в минувшем месяце отправился в спецучреждение с ней, родимой. И последний год не мог сдавать кровь по недобору массы. Все знают, от скольки должен быть вес, чтобы взяли кровь на станции? И стоит благодарить кого-то наверху, в кого верите, что лично у вас не получается. 4 |
|
|
|
|
ElenaBu
Моя подруга, клинический психолог, ставит мне булимию-анорексию, вот так вот, через дефис, говорит, что редкий случай... И то, что у меня ожирение, её при этом не смущает!!! А меня все это бесит... 1 |
|
|
|
|
Jinger Beer
А, почему Вы не варите кашу, а заливаете водой на два часа? Она же все равно сырой осталась? |
|
|
|
|
Pitaici
Я гуглила много, взяла среднее между тремя разными формулами и получила 1520 ккал/сутки в покое — на мой возраст, рост и вес. Кстати, я же скинула, надо бы пересчитать. То есть столько мне нужно потреблять, если я сутки напролёт просто лежу на кроватке и не шевелюсь. 1 |
|
|
|
|
ElenaBu
Просто плюсую к каждому комментарию. келли малфой Булимия-анорексия - не такая редкая комбинация, кстати. Это вот те самые качели - есть-голодать-есть-голодать. У Дианы, кстати, была именно такая хрень, если не путаю. 3 |
|
|
|
|
келли малфой
А меня смущает другое — то, что человек с таким анамнезом (я бы сказала диагнозом, но вы ведь официально не обследовались, да?) пытается давать советы по питанию. |
|
|
|
|
Pitaici
Jinger Beer О, попробуйте так сделать, И вы поймете почему. По-моему, гречку варить не надо. А, почему Вы не варите кашу, а заливаете водой на два часа? Она же все равно сырой осталась? А вот холодной её можно не есть, можно разогреть в микроволновке, или если микроволновая фобия, на сковороде. |
|
|
|
|
Невареная гречка, по-моему, даже вкуснее вареной. :)
1 |
|
|
|
|
почему человек склонен к перееданию? Психология. Я вот склонна заедать стресс, у кого-то это способ поощрить себя, единственная безотказная форма получения удовольствия или ещё какая-нибудь хрень. Ложка в твоей голове, Нео. |
|
|
|
|
Pitaici
Вот прямо сейчас отмерьте 75 г крупы гречки, это рекомендованная закладка министерства обороны СССР на военнослужащего, высыпьте в ситечко промойте под струей воды, затем пересыпьте в подходящую емкость и залейте кипячёной водой комнатной температуры. Оставьте на ночь, завтра слейте воду через сито, добавьте того, чего вы обычно добавляйте в кашу, и приятного аппетита ;) 1 |
|
|
|
|
1 |
|
|
|
|
Jinger Beer
О, кстати, пойду так и сделаю себе на утро. ))) 1 |
|
|
|
|
Jinger Beer
Не варить гречку из-за вкуса? Или есть другие причины? |
|
|
|
|
Я мало склонна верит всему, что написано. «На заборе тоже написано» (с)
Мне нужны точные данные, поэтому испытываю обычно на себе:). Опытным путём пришла к 3 литрам воды в день иногда больше для себя. Везде пишут 1,5 литра. Что же тогда с калориями? |
|
|
|
|
Pitaici
Jinger Beer Вкус лучше, меньше полезных веществ разрушено температурой, в остальном разницы нет. На вид такую гречку не отличить от вареной.Не варить гречку из-за вкуса? Или есть другие причины? 1 |
|
|
|
|
ElenaBu
я не даю советы, скорее делюсь опытом - как удачным, так и нет. Совет - это "делай так", а я никого следовать своему примеру вроде бы не призывала. А обследоваться пыталась - причем именно в этой области, и даже рассказывала в блоге, как была послана медиками в никуда. 2 |
|
|
|
|
Jinger Beer
Я когда-то гречку так заливала, только нежирным кефиром - единственный вариант, в котором я могу есть эту крупу)) 1 |
|
|
|
|
А ещё в походе можно залить гречку водой и нести в рюкзаке до привала, и сожрать с тушонкой!
|
|
|
|
|
келли малфой
Надо будет попробовать. |
|
|
|
|
Jinger Beer
Как-то не в ту степь мысли, не в ту))) 2 |
|
|
|
|
Jinger Beer
А как переносит сырую крупу ЖКТ? |
|
|
|
|
Pitaici
Jinger Beer Точно так же, как и варёную. Серьезно, попробуйте.А как переносит сырую крупу ЖКТ? 1 |
|
|
|
|
Jinger Beer
Спасибо! Попробую:) |
|
|
|
|
Pitaici
Но она не сырая, кэп! Она разбухшая. Это аналогично вареной, только минус термическая обработка, значит, не минус витамины. 1 |
|
|
|
|
С кефиром, кстати, просто супер. :) Особенно с ряженкой.
|
|
 |
|
|
Очень сложно отношусь к не-термообработанным кашам. Не, это конечно далеко не речная рыба дикого лова, и отдельно нужно учитывать современные технологии обработки крупы с прокаливаниями и паром, но всё равно... Прокипятить надо.
:-) Есть конечно ещё один вариант - но гамма-источников для обеззараживания в домашнем хозяйстве... И да, все эти подсчёты калорий - они ведь, по хорошему, должны учитывать и глубину возможного переваривания (привет сое, гороху и многим другим "полезным" штукам, реальная питательность которых от грубой калорийности отличается в разы), и скорость (отдельный привет яйцу вкрутую в салатах) переваривания, причём с учётом пищевого соседства (таки ускоряющие перистальтику продукты, продукты с нестандартным pH и т. д.)... 3 |
|
|
|
|
Кстати, смешно, но меня отпустило. Есть хочу терпимо, даже уснуть смогу спокойно.
2 |
|
|
|
|
Marlagram
Гликемический индекс - это бонус, вот у меня на завтра гороховое пюре... |
|
|
|
|
Jinger Beer
Попили воды или перепиской сыты?:) |
|
|
|
|
все эти подсчёты калорий - они ведь, по хорошему, должны учитывать и глубину возможного переваривания (привет сое, гороху и многим другим "полезным" штукам, реальная питательность которых от грубой калорийности отличается в разы), и скорость (отдельный привет яйцу вкрутую в салатах) переваривания, причём с учётом пищевого соседства (таки ускоряющие перистальтику продукты, продукты с нестандартным pH и т. д.)... О-о-о, бро-о-о… Это далеко не полный перечень всего, что неплохо было бы учитывать.2 |
|
|
|
|
Кстати, если пища ещё не переварилась, то весы покажут прибавку.
|
|
|
|
|
Pitaici
Поэтому взвешиваться нужно при выполнении определенных условий )))) 1 |
|
|
|
|
ElenaBu
Pitaici Поэтому я взвешиваюсь утром после выполнения определенных условий и без белья :)Поэтому взвешиваться нужно при выполнении определенных условий )))) 2 |
|
|
|
|
Jinger Beer
Я немного не об этом:) А о том, что чем позже ужинать, тем меньше времени до утра, чтобы ужин переварить. Особенно, если есть мясо. |
|
|
|
|
Pitaici
Я интересовался с какой скоростью организм человека переваривает пищу и был удивлен, как это быстро происходит. Мясо не отличается от большинства продуктов - 3 часа в среднем, кроме свинины, оно переваривается 4 с половиной часов, особенно жирная или сало. А так можно считать, что три часа. Насколько я помню, тормозит переваривание смесь несовместимых для пищеварения продуктов, тогда может до 6-7 часов доходить процесс. 2 |
|
|
|
|
Сегодня аппетита нет, пихаю в себя чуть ли не силой.
|
|
|
|
|
Желудок обиделся и усох?
|
|
|
|
|
Deskolador
Желудок обиделся и усох? Не знаю, может ему винегрет не нравится... А винегрета у меня много. |
|
|
|
|
Jinger Beer
Deskolador А у винегрета индекс ГИ большой))) И белка там нет)Не знаю, может ему винегрет не нравится... А винегрета у меня много. |
|
|
|
|
Пора изобретать передачу винегрета на расстояние. Через фанфиксную сеть доставки.
2 |
|
|
|
|
Jinger Beer
Сегодня аппетита нет, пихаю в себя чуть ли не силой. Зачем пихать силой? Попейте воды и все. |
|
|
|
|
Pitaici
Ну, 1480 ккал запихал, можно и остановиться. :) |
|
|
|
|
Jinger Beer
Так может, не запихивать? Зачем, если организм не хочет? |
|
|
|
|
Потому что обещал.
1 |
|
|
|
|
|
|
Pitaici
Потому что организм насильственно переводят на непривычный режим питания, и его будет некоторое время колбасить. Пока он не привыкнет к новому режиму и не подстроится под него. Не запихивать можно только в том случае, если уже съедено не меньше 80% суточного калоража (см. потребность организма в покое в энергии). 1 |
|
|
|
|
Если долго есть меньше 80% от нормы калорий, организм решит, что наступили тяжёлые времена, и начнёт судорожно запасать энергию, то есть переводить все доступные ресурсы (мышцы и воду) в жиры, и одновременно снижать скорость метаболизма, чтобы выжить на предлагаемых калориях.
1 |
|
|
|
|
О, вспомнила — это называется базальный метаболизм! Можно погуглить.
1 |
|
|
|
|
Вот, ElenaBu все правильно объяснила.
2 |
|
|
|
|
ElenaBu
Ну, я конечно могу только по себе судить) Но раз в неделю поголодать полезно, кмк) |
|
|
|
|
Jinger Beer
Не надо делать из еды культа!) |
|
|
|
|
раз в неделю поголодать полезно *устало* Кому? Зачем? Голод = стресс, для чего это может быть полезно? Худеть лучше на определённом сбалансированном регулярном питании, а если худеть не нужно, тогда зачем вообще голодать?Нет, чтоб вы все поняли: я сидела на разных диетах, включая разные варианты разгрузочных дней, и хочу сказать, что один и тот же вариант трёхдневной кефирной диеты прекрасно работал в 25 и не дал ничего кроме тоски из-за срыва в 35. 1 |
|
|
|
|
А культ еды — это когда каждый день три приёма пищи из первого, второго, третьего и компота с обязательным мясом каждый день.
|
|
|
|
|
ElenaBu
Я просто спрашиваю. Ничего не пропагандирую. Каждый решает сам, из чего делать культ:) Но какой стресс, если не поесть один день, если нет аппетита? |
|
|
|
|
И чтобы совсем всё прояснить: я (по мере сил) соблюдаю посты, которые предполагают некоторое количество практически разгрузочных дней. Но это для духа, не для плоти.
1 |
|
|
|
|
Pitaici
какой стресс Отложенный. Незаметный. Это кажется незначительным, особенно пока молод, но на самом деле крайне опасно, и анорексия с булимией — это лишь верхушка айсберга. А после определённого возраста втройне нужно быть осторожными во всех этих игрищах. Вот это вот ощущение власти над собственным телом, когда ты его лепишь по своему усмотрению — оно затягивает, оно опасно. Можно и заиграться.1 |
|
|
|
|
От одного разгрузочного дня не будет особого вреда, если организм здоров и стабильно в форме. А если человек в процессе перестройки между двумя совершенно разными режимами питания, это уже стресс, зачем усиливать его и сбивать с толку тело, которое и так уже охуевшее от того, что происходит?
1 |
|
|
|
|
А меня можно поздравить, я не выбилась из графика похудения и сбросила в марте шесть килограммов. Дай Мерлин сделать то же самое в апреле... Мае и июне...
4 |
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
ElenaBu
со 114 до 108 не многовато, у меня до 90 так может быть, а потом... вес будет сползать еле еле.. |
|
|
|
|
келли малфой
Да, так не многовато. :) 1 |
|
|
|
|
Блин.
Увидел, наконец, тэг ))) 1 |
|
|
|
|
Вчера залил 100 гр. гречки кефиром, сегодня утром стал завтракать. Довольно мерзкая штука по вкусу вышла, но я съел.
Но сытная. До 13:00 даже не вспоминал о еде. 1 |
|
|
|
|
Jinger Beer
Это сколько калорий получилось? |
|
|
|
|
|
|
1 |
|
|
|
|
|
|
Pitaici
Это же скучно ))) Кстати, я в последнее время подсела на размятый банан в качестве топинга. )) |
|
|
|
|
ElenaBu
Топинг — это что? |
|
|
|
|
Pitaici
Грубо говоря, то, что добавляется для вкуса. Или цвета. Сироп, варенье, мёд, изюм, орехи, ягоды. |
|
|
|
|
ElenaBu
Но ведь это добавит и калорий?! |
|
|
|
|
Pitaici
Разумеется. Но, скажем, сыр добавит белок, банан — калий, мёда мне хватает на порцию каши 5 гр, это примерно 15 ккал. Ну и, перефразируя сказанное выше, не делайте культа из подсчёта калорий. :) 1 |
|
|
|
|
ElenaBu
Согласна:))) |
|
|
|
|
Банан в первую очередь отсыпет крахмала.
1 |
|
|
|
|
Deskolador
Да и пусть. |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
