Сдать анализ на ферритин, принимать железо.

Если мотивации нет, значит оно нафиг и не надо
Вы что, пришли в эту жизнь пострадать?

"когда руки опускаются и сил никаких" - надо понять, это от тела или от духа происходит.
Тело - сводить к врачу и на анализы, витамины пропить-проколоть, Б6 - Б12, к примеру.

А дух есть предмет темный, и с ним лучше ничего не делать. Нет от него мотивации - значит, и не надо делать то, к чему душа не лежит.
Меньше делаешь - меньше испортишь. Что нужно для Мира, часто само по себе происходит, главное, не мешать.

А на самом деле я бы очень посоветовала выспаться.
Послать нафиг всё, и организовать немного покоя- и для тела, и для души.
Мир без нас не рухнет, а вот мы вполне можем сломаться от излишней нагрузки.

Уточните, пожалуйста:
1) вы действительно занимаетесь монотонной и/или тяжёлой работой?
2) во сколько вы поднимаетесь по утрам?
3) нормальный ли у вас рабочий коллектив, либо там есть интриги в товарных количествах?
4) извините за личный вопрос, но дети есть?
5) в норме (когда с мотивацией ещё было всё в порядке) вы общительный человек или не очень?

По описанию выглядит похоже на выгорание — то самое, которое у меня случилось полтора года назад. Мне помогло радикальное изменение образа жизни, в первую очередь — смена работы на принципиально другую (из математиков-программистов в обработчики птицы на птицефабрике). И обязательная физическая активность с серьёзными физическими нагрузками, чтобы на глупости не оставалось ни сил, ни места в голове.

Э-э-э чё? Какой, нахрен, мотивации? Вам отдыхать, блин, надо или, если это болячка/нарушение метаболизма - лечиться (психическая болячка тоже возможна!). Какая, нахрен, мотивация, это как, не знаю, лишиться ноги и вместо инвалидной коляски или костялей прыгать на одной ноге, потому что "я мотивирована и превозмогу эту мелочь!!" Моти, блин, вация. Или, я не знаю, как не спать пару суток подряд вообще, а потом спрашивать, подскажите, мол, как бы себя замотивировать ещё неделю, блин, не спать. Нет, серьёзно, задумайтесь! Что за насилие над организмом?

И написано в четыре утра х_х))
Отоспаться вам, батенька, надо!
И да, мотивация от усталости не помогает. Разве что гипоманиакальный приход, и то не всегда.

Может, другой часовой пояс там? Для меня, например, московские 4 утра = мои 11 утра, вполне адекватное время.

Так-то хз конечно. Но выглядит оч симптоматично.

У меня не было мотивации, когда был жёсткий недосып (был у меня такой период). Вообще никакой. Сидела и тупила в маджонг.
Так что, для начала попробуйте выспаться. Ну и витамины попить тоже по зиме не помешает

Только не комплексы. Потому что витамины и микроэлементы в комплексе мешают друг другу усваиваться, емнип, только железу пофиг. Тут скорее надо сдать анализ на недостаток витаминов (который подозреваете) и уже тогда пропить курс. Если недостаток. Вслепую же...

С такими неопределенными вводными может быть что угодно. И депрессия, и сезонные какие-то эффекты, и работы слишком много навалилось.

Займитесь изучением своей проблемы - почитайте литературу, посмотрите ролики на ютубе, там навалом полезной информации, из которой вы самостоятельно разберётесь, что делать конкретно вам в конкретно вашей ситуации.

Сначала исключить соматические причины. Анемию, дефицит витаминов, гормональные сбои и т.п. Общий анализ крови + гемоглобин + глюкоза + ферритин уже будут информативны, а если ещё и витамины группы B и витамин D проверить, то и вовсе здорово. В идеале, конечно, сначала проконсультироваться с хорошим терапевтом или эндокринологом, чтобы сдавать именно те анализы, которые надо, а не те, которые вспомнили жители фанфикса с ходу.

Потом исключить малую психиатрию. Тоже путём консультации с врачом-психиатром. Само собой, в сертифицированной клинике или ПНД. Неврозы и депрессии имеют очень похожую симптоматику.

И только потом, если все вышеописанные причины вашего состояния исключены, и вы не заболели, а просто ленитесь, можно начинать думать о способах повышения своей мотивации.

Очень похоже на не просто выгорание, а уже почти полигон после ядерного взрыва (
*молча отсыпает магии фанфикса*