 #похудение #всякая_фигня
Подсчет калорий -- такая грустная правда, которая нужна, вот и считаешь. Но все равно грустно. Сижу утром и думаю: от одной булочки ничего не будет. Сколько там двести с чем-то калорий на сто грамм? Пофиг. И совсем немножко майонеза, вот буквально по булочке размазать. Потом посчитаю конкретнее. И... Может еще одну булочку? Господи, это просто две булочки, Ноябрь, не впадай в маразм! Сколько можно на кашах и капустных кочерыжках сидеть! Булочки и чай! Съела. Подсчитала -- восемьсот калорий. Восемьсот. х_х Капустные кочерыжки, я иду к вам. 26 мая 2022
8 |
 |
Медвежанна Онлайн
|
|
november_november Онлайн
|
|
Медведь Катенька
Не-не, вам сложнее. Вам нужно похудеть _только_ на 10 кг, если я правильно помню. А когда я дойду до точки "мне осталось всего 10 кг и я влезу в маечку с одиннадцатого класса!" я буду щаслива) |
|
|
Медвежанна Онлайн
|
|
november_november
Неее, до маечки с 11 класса мне кило так 15 )) |
|
 |
|
|
Заменить чиаббату на хлебцы корнер (овсяные), майонез на греческий йогурт. Добавить лист салата, томат, варёную курицу. В греческий йогурт добавить горчицу на кончике ножа, соль, немного сухого чеснока, немного тимьяна.
Получается вкусно и очень сытно (а ещё мегаполезно) Один хлебец — 29 ккал, 100 г курицы 170 ккал (а на такой хлебец уходит чуть меньше), 18 ккал на томат, 14 на айсберг, йогурт - 64. Для большей жирности можно заменить йогурт на рикотту (там уже 115 ккал) Зато сколько белка в этом всем, плюс клетчатка И для тренировок в тренажерке это бонус. Желаю вам удачи. Мое похудение было побочным эффектом от диеты номер 5, никому не пожелаю. Поэтому хорошо, что это ваша добрая воля. Вы молодец) 5 |
|
 |
|
|
Вот блин
Опять посчитала и выяснила, что отстаю от нормы почти на половину Мне столько не сожрать ...теперь хочется нервно бегать кругами, усугубляя ситуацию )) |
|
|
|
|
Lothraxi
Вот блин Опять посчитала и выяснила, что отстаю от нормы почти на половину Мне столько не сожрать ...теперь хочется нервно бегать кругами, усугубляя ситуацию )) Один поход в хинкальную/заказ пиццы исправит дело. Важно не количество, а калорийность) UPD.: Извини, ноябрь, пицца и хинкали — зло. Я, кстати, вспомнила, что мы на "ты" — у меня все записано — но исправлять предыдущий коммент не буду) |
|
|
|
|
Li Snake
Так это, показатели печени скакнули. Острое-жирное-жареное пришлось исключить И что делать теперь? )) |
|
|
|
|
Lothraxi
Li Snake Так это, показатели печени скакнули. Острое-жирное-жареное пришлось исключить И что делать теперь? )) Черт, я начала расписывать прелести этих двух блюд и как можно обойти жареность, жирность и острость (а это очень легко в хинкалях и пицце), но решила пощадить ноября и себя тоже. |
|
|
|
|
Li Snake
Теперь буду вся на интриге. |
|
|
|
|
Ах да, ещё яблоко! Покупайте яблоки. В них много витамина С и прочих плюшек. Как говорят "An apple a day keeps the doctor away"
1 |
|
|
|
|
Li Snake
В них много витамина С и прочих плюшек. Врут. Особенно если это сладкие зимние.Из плюшек там в основном сахар да пектин |
|
|
|
|
Lothraxi
Li Snake Врут насчёт витамина С? Врут. Особенно если это сладкие зимние. Из плюшек там в основном сахар да пектин Всяко полезнее булочек. И что плохого в пектине? Он только отлично влияет на обмен веществ. Яблоки так же полезны для желчного, и вообще на перекус раз в день — самое то. Главное, конечно в меру, но всегда важно разнообразие рациона. |
|
|
|
|
Li Snake
Ничего плохого, как и в сахаре. Это очень полезные вещи. |
|
 |
|
|
november_november
Слишком сильно калораж снижать нельзя. Есть специальные калькуляторы, которые рассчитывают количество калорий для похудения. Например при весе 57 и средней активности, норма калорий для поддержания веса - 1600, а для похудения 1400. Соответственно, если вес больше, то калораж тоже должен быть больше. Но его надо постепенно уменьшать вместе с уменьшением веса. А если до этого ели 2500 и резко стали есть 1300, то это неправильное похудение. 1 |
|
 |
|
|
Ноябрь, а вы белок по норме едите, или нет?
Просто если по норме, то если еще булки влезут, то и ладно. Нет в булках ничего страшного без противопоказаний. Как и в сахаре тоже. |
|
 |
|
|
вот, вот они люди, которые едят майонез!
а то недавно были гости, попросили майонезу к столу.. а у нас его нетути и нас чот прям зачморили, дескать, как вы живете без мазика то мы его не едим прост совсем - ну разве что в салат по случаю, а случай раз в пару месяцев бывает також и со сливочным маслом - в кашу или куда в кулинарии идет 4 |
|
|
|
|
Просто Ханя
в масле я собаке витамины скармливаю, полезная вещь. |
|
|
november_november Онлайн
|
|
LilyofValley
Читала про это, соглашусь. Я просто не знаю свою прежнюю норму -- знаю только, что мало двигаюсь, и сейчас получается вот так. А сколько я потребляла раньше хз. kiki2020 Стараюсь про белок не забывать.) |
|
|
|
|
november_november
Я просто не знаю свою прежнюю норму -- знаю только, что мало двигаюсь, и сейчас получается вот так. А сколько я потребляла раньше хз. Пофиг на нее - посчитайте на калькуляторе сколько вам нужно для поддержания веса и минус 15% будет оптимальное количество калорий для комфортного похудения. Если будете есть белок по норме и овощи, кроме крахмалистых, если умудритесь в рацион впихнуть булки и шоколадки, то этому только радоваться надо. Я сладкое не ем, а ем жырный сыр, или жырный творог - нуачо?) Кто что любит, а вкусняшки жрать надо. 2 |
|
|
|
|
november_november
Для начала можно недельки две вообще посидеть на калораже, который вам нужен для поддержания. Чтобы привыкнуть. Потом уже снизить. Просто если вы резко стали мало есть, то это и физический, и эмоциональный стресс. И шансов сорваться тогда больше. А если постепенно снижать, то тогда легче пойдёт) |
|
|
november_november Онлайн
|
|
kiki2020
Подсчитала. Хех, не намного больше 1627 к. в день, 1914 -- поддержание. :) Но все же, интересно. Буду иметь ввиду. |
|
|
november_november Онлайн
|
|
LilyofValley
У меня немного иначе ситуация со стрессом: у меня и так очень много стресса, который я сейчас прорабатываю в психотерапии. Не было бы стресса -- не было бы и лишнего веса изначально. И сейчас в разы было бы проще худеть. Но пока, что есть, то есть -- стараюсь разбираться со всем сразу. Очень помогает привычка не бросаться заедать нервы, или, если начал -- съесть условную шоколадку, выдохнуть и продолжать дальше. Недавно я так съела шоколадку, а потом не выдержала и еще целую тарелку риса с мясом, и это было дофига. Но, поскольку после этого сумела остановится, а не пошла в магазин с темой "ну, все пропало, где там чипсы" -- особых потерь не было) С поправкой на подобное, возможно, иметь заниженный калораж в некоторые дни -- хорошая идея. |
|
|
|
|
november_november
По поводу низкого калоража это дело такое... У меня анализы выявили повышенный индекс инсулинорезистентности, видимо побочка после ковида. С учетом того, что вес в норме, а углеводов я потребляю в пределах бжу, эндокринолог решила попробовать как пойдет низкоуглеводная диета (20-25%) и 14 часовой интервал голода. И отправила меня смотреть видео про кето диету, чтобы узнать, что такое кетоз, проникнуться, и всегда жрать достаточно и вовремя, чтобы не дай бог в него не войти. 1 |
|
|
november_november Онлайн
|
|
kiki2020
Ого, впечатляющая штука. Блин, чем меньше я знаю про болезни, тем лучше сплю, а сплю я и так не то чтобы хорошо.) |
|
|
|
|
november_november
Более того, если есть лишний вес и жира не пара кг, а больше, то эта хрень тоже есть скорее всего. Выражается в том, что питательные вещества ешь, а в клетки они не поступают, т. к. Клетки на инсулин не реагирует. У меня кожа стала суше, Из-за этого пошла проверяться. |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
