Такие ничоси булочки…

Эт сколько майонеза там было?

Хэлен

Сорок грамм. ><
Я не знаю, как там получилось сорок грамм на две булочки. Я просто замешала капельку майонеза со свежим чесноком и зеленым луком.

Меня подставили.

800 калорий на две булочки? Это или очень большие булочки, или очень калорийный майонез.

А ваще (ссори за оффтоп) это напоминает мои траты.
"Ой да че ты начинаешь, блин? Ты что, обеднеешь от покупки вкусняшки? Это ж не выёбистая шоколадка за 700 р, а всего лишь ананас! И рыбка. Это вообще еда почти! На хлеб положи, а не просто так сожри, и вот целый обед будет. Ну и да, шоколадка, но шоколадка по акции, не ной, всего-то 79.9".
Ляп! Ананас 570р
Ляп! Рыбка 600р
Я понялЬ, что шоколадка - самая выгодная покупка.

ReznoVV

Одна булочка -- 130 гр (ну, не совсем булочка, мини-чаабата), с 214 к. на сто грамм. Соответственно, две булочки -- 260 грамм и 556 кк.

Сорок грамм майонеза (чесноком и луком я пренебрегла) = 244 кк.

244кк + 556к = 800 кк.

В общем, нафиг и майонез, и хлеб.

Хэлен

Ага, оч похожая штука.)

Булочки, я полагаю, примерно по 150 граммов каждая? Даже если по 200 ккал на каждые 100 граммов, уже 600 ккал. Плюс майонез с калорийностью не меньше 600 ккал на 100 граммов. Все логично. Мы едим очень много калорийной пищи, причем пустой и ненужной. Сочувствую. Сама страдаю.

Stasya R

Вот да, без подсчета я не отдавала себе отчет, сколько пустой и калорийной еды вокруг. Хлеб, сахар, долбанный кетчуп, в котором неожиданно дофига сахара...

Милый, кстати, на постоянке ест и хлеб, и пирожные, и кетчуп-майонез, и литры сладкого чая -- и все равно остается с прекрасной фигурой астенического типа.)

november_november
Солидные расчёты. Как и булочки (по крайней мере в нашем регионе этим словом обычно именуют совсем маленькие кусочки хлеба, опционально с начинкой, массой 80-100 грамм). Но да, хлеб мало того, что калорийный, но ещё и богат на углеводы.

А в чём, собственно, печаль? Ну да, 800 ккал. Нормальный такой плотный обед. Ну или завтрак, тут уж кто к чему привык. Если не задаваться целью морить себя голодом на 1500 ккал, шо тут такого критичного?

Потому что надо сначала считать и записывать а потом кушать.
Самого себя обмануть проще всего, потому что ты этого сам хочешь

Беда в мазике. Можно было просто посолить и луком посыпать, если уж так хочется

Или положить огурец сверху, ааа, ваще круто

Медведь Катенька

Если я худею, мне приходится держаться в рамках 1300-1600. Я бы рада больше, но практика показывает, что тогда не худею.

Грешу на небольшой рост и (хочу это исправить) полное отсутствие нагрузок.

Мне нравятся толстенькие девушки

Сергей8889

а мне нет

Не то чтобы ТС спрашивала, но.
Подсчет калорий метод действительно рабочий, но с нюансами - сначала записываешь (как верно заметил Перейра), а уже потом ешь. Зная цифру, реально меньше съедаешь - в меня просто не лезло от грусти.
Но основным (решающим) минусом лично для меня была эта самая грусть: я перестала наслаждаться едой, настроение портилось от мысли о том, что во вкусном кусочке много калорий, а невкусный... он ведь тоже калорийный, но вот удовольствия от него не в 2 раза меньше (как калорий), а на порядок.

november_november
Блин, это как-то неправильно ( В том смысле, что сейчас организм адаптирует метаболизм к этому количеству калорий, а как после этого худеть дальше? Больше-то уменьшать будет некуда ((

Я, если честно, никогда не худела, но как создание любопытное несколько раз пробовала пересчитать употребленные калории

После этого обычно шла на кухню и догонялась, а то я, оказывается, как-то мало ем ><

Хэлен

Есть такое. Иногда ленюсь записать сразу, но грущу потом.
Плюс создаются новые привычки в еде и походах в магазин, что тоже поддерживает.

Медведь Катенька

В тренажерку поскорее бы попасть. :)
Ну и не то, чтобы у меня прям получалось _стабильно_ соблюдать каждый день этот коридор кк. Вот, сейчас надо собраться и еще 3 кг скинуть -- а у меня булочки)

Lothraxi

Ого. И так бывает)

november_november
Угу
Я-то думала, это чудеса обмена. Но все гораздо проще :D

Как была с детства неедякой, так и осталась

november_november
А со скольки до скольки вообще планируется худеть, если не секрет?

Медведь Катенька

Цифры озвучивать немного страшно. :) Это притом, что я уже похудела за год почти на 14 кг. Может, в конце лета рискну озвучить)

november_november
*завистливо усится*
14 за год! Тут бы хоть на 10 за год похудеть...

Медведь Катенька

Не-не, вам сложнее. Вам нужно похудеть _только_ на 10 кг, если я правильно помню.
А когда я дойду до точки "мне осталось всего 10 кг и я влезу в маечку с одиннадцатого класса!" я буду щаслива)

november_november
Неее, до маечки с 11 класса мне кило так 15 ))

Заменить чиаббату на хлебцы корнер (овсяные), майонез на греческий йогурт. Добавить лист салата, томат, варёную курицу. В греческий йогурт добавить горчицу на кончике ножа, соль, немного сухого чеснока, немного тимьяна.
Получается вкусно и очень сытно (а ещё мегаполезно)

Один хлебец — 29 ккал, 100 г курицы 170 ккал (а на такой хлебец уходит чуть меньше), 18 ккал на томат, 14 на айсберг, йогурт - 64.
Для большей жирности можно заменить йогурт на рикотту (там уже 115 ккал)
Зато сколько белка в этом всем, плюс клетчатка

И для тренировок в тренажерке это бонус.

Желаю вам удачи. Мое похудение было побочным эффектом от диеты номер 5, никому не пожелаю. Поэтому хорошо, что это ваша добрая воля. Вы молодец)

Вот блин
Опять посчитала и выяснила, что отстаю от нормы почти на половину

Мне столько не сожрать

...теперь хочется нервно бегать кругами, усугубляя ситуацию ))

Lothraxi

Один поход в хинкальную/заказ пиццы исправит дело. Важно не количество, а калорийность)

UPD.: Извини, ноябрь, пицца и хинкали — зло. Я, кстати, вспомнила, что мы на "ты" — у меня все записано — но исправлять предыдущий коммент не буду)

Li Snake
Так это, показатели печени скакнули. Острое-жирное-жареное пришлось исключить

И что делать теперь? ))

Lothraxi

Черт, я начала расписывать прелести этих двух блюд и как можно обойти жареность, жирность и острость (а это очень легко в хинкалях и пицце), но решила пощадить ноября и себя тоже.

Li Snake
Теперь буду вся на интриге.

Ах да, ещё яблоко! Покупайте яблоки. В них много витамина С и прочих плюшек. Как говорят "An apple a day keeps the doctor away"

Li Snake
Врут. Особенно если это сладкие зимние.

Из плюшек там в основном сахар да пектин

Lothraxi
Врут насчёт витамина С?

Всяко полезнее булочек. И что плохого в пектине? Он только отлично влияет на обмен веществ. Яблоки так же полезны для желчного, и вообще на перекус раз в день — самое то. Главное, конечно в меру, но всегда важно разнообразие рациона.

Li Snake
Ничего плохого, как и в сахаре. Это очень полезные вещи.

november_november
Слишком сильно калораж снижать нельзя.
Есть специальные калькуляторы, которые рассчитывают количество калорий для похудения.
Например при весе 57 и средней активности, норма калорий для поддержания веса - 1600, а для похудения 1400.
Соответственно, если вес больше, то калораж тоже должен быть больше. Но его надо постепенно уменьшать вместе с уменьшением веса.
А если до этого ели 2500 и резко стали есть 1300, то это неправильное похудение.

Ноябрь, а вы белок по норме едите, или нет?
Просто если по норме, то если еще булки влезут, то и ладно. Нет в булках ничего страшного без противопоказаний. Как и в сахаре тоже.

вот, вот они люди, которые едят майонез!
а то недавно были гости, попросили майонезу к столу.. а у нас его нетути
и нас чот прям зачморили, дескать, как вы живете без мазика то
мы его не едим прост совсем - ну разве что в салат по случаю, а случай раз в пару месяцев бывает
також и со сливочным маслом - в кашу или куда в кулинарии идет

Просто Ханя
в масле я собаке витамины скармливаю, полезная вещь.

LilyofValley

Читала про это, соглашусь.
Я просто не знаю свою прежнюю норму -- знаю только, что мало двигаюсь, и сейчас получается вот так. А сколько я потребляла раньше хз.

kiki2020

Стараюсь про белок не забывать.)

november_november
Пофиг на нее - посчитайте на калькуляторе сколько вам нужно для поддержания веса и минус 15% будет оптимальное количество калорий для комфортного похудения.
Если будете есть белок по норме и овощи, кроме крахмалистых, если умудритесь в рацион впихнуть булки и шоколадки, то этому только радоваться надо. Я сладкое не ем, а ем жырный сыр, или жырный творог - нуачо?) Кто что любит, а вкусняшки жрать надо.

november_november
Для начала можно недельки две вообще посидеть на калораже, который вам нужен для поддержания. Чтобы привыкнуть. Потом уже снизить.
Просто если вы резко стали мало есть, то это и физический, и эмоциональный стресс.
И шансов сорваться тогда больше.
А если постепенно снижать, то тогда легче пойдёт)

kiki2020

Подсчитала.
Хех, не намного больше 1627 к. в день, 1914 -- поддержание. :)

Но все же, интересно. Буду иметь ввиду.

LilyofValley

У меня немного иначе ситуация со стрессом: у меня и так очень много стресса, который я сейчас прорабатываю в психотерапии. Не было бы стресса -- не было бы и лишнего веса изначально. И сейчас в разы было бы проще худеть.

Но пока, что есть, то есть -- стараюсь разбираться со всем сразу. Очень помогает привычка не бросаться заедать нервы, или, если начал -- съесть условную шоколадку, выдохнуть и продолжать дальше.

Недавно я так съела шоколадку, а потом не выдержала и еще целую тарелку риса с мясом, и это было дофига. Но, поскольку после этого сумела остановится, а не пошла в магазин с темой "ну, все пропало, где там чипсы" -- особых потерь не было)

С поправкой на подобное, возможно, иметь заниженный калораж в некоторые дни -- хорошая идея.

november_november
По поводу низкого калоража это дело такое...
У меня анализы выявили повышенный индекс инсулинорезистентности, видимо побочка после ковида. С учетом того, что вес в норме, а углеводов я потребляю в пределах бжу, эндокринолог решила попробовать как пойдет низкоуглеводная диета (20-25%) и 14 часовой интервал голода. И отправила меня смотреть видео про кето диету, чтобы узнать, что такое кетоз, проникнуться, и всегда жрать достаточно и вовремя, чтобы не дай бог в него не войти.

kiki2020

Ого, впечатляющая штука. Блин, чем меньше я знаю про болезни, тем лучше сплю, а сплю я и так не то чтобы хорошо.)

november_november
Более того, если есть лишний вес и жира не пара кг, а больше, то эта хрень тоже есть скорее всего. Выражается в том, что питательные вещества ешь, а в клетки они не поступают, т. к. Клетки на инсулин не реагирует. У меня кожа стала суше, Из-за этого пошла проверяться.