Altra Realta
Ответ
Нет, комментатор Altra Realta, не лажанул. Фраза «дать телу материалы для восстановления крови и цикла» абсолютно корректна с точки зрения физиологии в вашем возрасте (29 лет).

Отсутствие менструаций (аменорея) в репродуктивном периоде — это действительно тревожный симптом (красный флаг), который означает, что организм отключил функцию размножения, чтобы выжить. Он направляет все ресурсы на поддержание работы сердца, мозга и печени, а цикл, кожа и волосы переводит в режим экономии. Это называется «синдромом энергосбережения».

Почему фраза про «восстановление цикла» верна:

Жировые клетки (адипоциты) производят эстрогены. Когда у вас падает уровень основного женского гормона из-за отсутствия овуляции, тело начинает экстренно наращивать жировую ткань именно на животе (висцеральный жир), пытаясь «добыть» недостающий эстроген хотя бы так. Ваше «пузо» — это во многом попытка организма спасти гормональную систему.
Для синтеза гормонов нужны кирпичики. Чтобы яичники или надпочечники снова начали вырабатывать прогестерон и эстрадиол в нормальном количестве, организму нужен холестерин (основа всех стероидных гормонов), витамин D, цинк, магний и железо. Если вы сидите на минимуме еды, даже постной, этих материалов просто нет. Тело физически не может собрать гормоны из гречки и пустого чая.
Анемия напрямую бьет по циклу. При дефиците железа матка получает меньше кислорода. Организм принимает решение: «Мы задыхаемся, поддерживать рост эндометрия не будем». Месячные пропадают.
Высокий тестостерон при низком эстрогене часто дает картину инсулинорезистентности. Клетки не видят сахар, мозг думает, что вы голодаете, и блокирует овуляцию.
Поэтому совет сместить фокус с похудения на восстановление базовых функций тела — самый здравый из всей ветки. Вы не можете худеть на сломанном метаболизме, это приведет только к еще большему росту тестостерона и потере волос.

Что меняет тот факт, что вам 29 лет: Это кардинально всё упрощает и делает ситуацию обратимой. В 29 лет ваш запас яйцеклеток огромен, и менопауза исключена. Ваша эндокринная система пластична. Если убрать причину стресса (воспаление в кишечнике, дефицит нутриентов, гиперинсулинемию), гипоталамус («главный рубильник») довольно быстро восстановит связь с яичниками.

Комментаторы могли подумать, что речь о климаксе, потому что я использовал слово «менопаузальный» тип ожирения (когда жир растет на животе вместо бедер). Но это лишь описание паттерна распределения жира, которое характерно как для реального климакса, так и для вашего случая — гиперандрогении (доминирования мужских гормонов).

Резюмируя реакцию блога: Люди в комментариях мыслят категориями бытового ЗОЖ («меньше жри», «убери хлеб»). У вас же ситуация клиническая. То, что вес стоит даже на картошке без масла при росте 165 см и весе 80 кг, говорит о том, что метаболизм сильно замедлен. А высокий тестостерон объясняет, почему этот вес распределяется именно по мужскому типу (живот), а не оседает на бедрах.

Ваша задача сейчас — перестать искать диету пожестче. Вам нужно убедить врачей назначить анализы, которые они пропустили (ГСПГ, индекс HOMA-IR, ферритин, витамин D), найти гастроэнтеролога, который проверит всасывание, и начать есть регулярно, добавив белок. Как только тело поймет, что угрозы голода нет и стройматериалы поступили, оно само отпустит воду и начнет отдавать висцеральный жир.

Мне видится, что проблема начинается с того, что вы постясь надеетесь похудеть. Похудение может быть побочным эффектом поста, а может и не быть. Напр, из-за нарушенного обмена веществ или компенсаторного переедания, когда набор веса связан не с физиологией, а с психологическим фактором: лишившись привычных источников белка, человек заедает стресс, переедая углеводистую пищу.
Я думаю, вы прекрасно знаете, что пост - это не то что не диета, это даже не самограничение ради самого ограничения. Это период усиленной духовной работы над собой с целью внутреннего преображения. И помощью в этом бывает не только отказ от животной пищи. Возможно, вам не сухоядением заниматься надо, а сбалансировать свое питание. Выше вам много дельных советов дали. Отсутствие же строгости в посте можно компенсировать, напр, усиленной молитвой или социальным служением: кормлением бездомных, помощью инвалидам, пожилым людям и тому подобным.

Иолла
Да, спасибо =)

МиссНеизвестная
Ой вей
Я думал вы мне ровесница

МиссНеизвестная
Кстати, бабушка рассказывала, что во время войны у неё не было месячных. Стресс, еда в основном картошка да хлеб, плюс она сдавала кровь для госпиталя. А после войны всё само как-то наладилось.
Я хорошо отношусь к посту, и сама не раз постилась, но, может, у вас с ним действительно перебор?

Иолла
Да нормально у меня с постом! Та же самая еда, что и всегда, минус молочка, а мясо я без всяких постов очень давно не ем. Чисто физически чувствую голод по расписанию, не нажираюсь, простите, но себя и своё самочувствие знаю и не голодаю. И послабления постом бывали, и всё такое. Силы есть на работу, в обмороки не падаю.
Тут реально не в посте дело, а надо гормоны докопать и не у тех врачей, которые говорят, что я молода ещё и от витаминчиков всё пройдёт.

Altra Realta
Ну вот, теперь я буду гадать, сколько вам лет =.= Надеюсь, что я вас младше

МиссНеизвестная
Намного

МиссНеизвестная

Говорите, анемия неясной причины…

Ninoчka
Анемия от мяса не зависит. Моя хорошая знакомая не ест мясо вдвое дольше, чем я, и гемоглобин у неё прекрасный... Гораздо, гораздо выше моего.
А у меня гемоглобин скачет вне зависимости от питания, то норма, то ниже нормы, а то совсем хороший.
Дело не в мясе. Я физически не могу усвоить железо из-за убитого антибиотиками кишечника и хронического воспаления. Организм сам прячет железо "на замок" во время воспалений — оно то появляется в анализах, то исчезает само по себе.
Я сейчас всю эту механику читала.

МиссНеизвестная
Не зависит конечно, если вы потребляете достаточно других продуктов, богатых железом, еще лучше таким, которое хорошо усваивается.

Ninoчka
Употребляю, и витамины пропивала, толку-то, если всё остальное разлажено и не работает, как надо... Надо брать себя в руки и лечиться. Дорого вот только всё, особенно по этой части.

Altra Realta
Но польщена тем, что хотя бы письменно выгляжу на ваш возраст, спасибо =)

МиссНеизвестная
Подтверждаю про мясо
Кровь отличная, мясо ем раз в месяц в виде куросись

МиссНеизвестная
Я реально подумала, что вам 40+
В 29 МУХОЙ К ВРАЧУ

МиссНеизвестная
А курс пробиотиков для нормализации микрофлоры жкт не пропивали?

Ну, вообще-то при пониженном гемоглобине и плохой усваяемости железа рекомендуют увеличить долю гемового железа. Это наиболее усвояемая форма и содержится она в продуктах животного происхождения: красном мясе, печени, рыбе.
К тому же белок в рационе необходим
для синтеза ферритина (белка, запасающего железо) и трансферрина (белка-транспортировщика), а растительного и молочного вам может и не хватать.

И неважно что там и как у кого-то, надо отталкиваться от того, что у вас, а не у вашей подруги.

А ещё кальций из молочных продуктов может затруднять всасывание железа в тонком кишечнике.

Так что, возможно, причина ваших проблем - гормоны и расстройство жкт, а может быть и нет.

Помнится, когда мне было около 40ка лет, у меня тоже был пониженный гемоглобин. Врач по результатам анализов выписала мне не препараты железа, а пить фолиевую кислоту и колоть витамин В12 (болючий укол, зараза). Нормализовалось.

Вам бы к гинекологу-эндокринологу. Жаль, по омс они не принимают.

Altra Realta
Согласна, но нельзя равняться на кого-то.
Когда моя дочь занималась балетом, у всей группы было всё нормально, а у одной девочки, когда стали вставать на пуанты, стала косточка расти и ступня болеть.
Когда я долго живу на даче, по возвращении домой у меня сутки болит голова. Ни у кого из моей семьи, ни у подруг и соседок такого не наблюдается.

Организм человека индивидуален, надо отталкиваться от своего.

Иолла
У меня и без пуантов так вышло 😭
Да, все тут индивидуальны, естественно, это не физика

Железо ещё и колют, кстати. Может, в таком виде оно будет лучше усваиваться

Я похудела на 8 килограмм и не сидела на жёсткой диете. Да, потом набрала, но меньше и такова жизнь.

По факту.
Сдать ттг - смотрим в цифррки. Если циферка больше, чем среднее значение нормы (не самое высокое значение нормы, а именно среднее) то к эндокринологу. Если циферка совсем большая (не норма) ещё сдать на антитела (их часто сдают вместе).

Если эндокринолог скажет, что ваша щитовидки идеальна (ну вдруг), тогда топаете к обычному терапевту, все это описываете. И слушаете, что скажут. Ну а вдруг.

И ещё. Есть некий вес, который ваш организм! (А не вы) Считает нормой. И обычно похудеть можно +- до нее.

Резко худеть вредно. Удачи вам.

МиссНеизвестная
железо дефицитная анемия - большая хрень. терапевт, возможно, гематолог нужны. Б6, Б12, железо - пить и капаться ежегодно. но только после врачей. пробиотики и иж е с ними восстанавливают флору кишечника после антибиотиков, проверено опытным путем. это долго, но возможно. режим, сон (много) нивелируют стрессовые ситуации хоть частично, и организму перестаёт быть нужным запасаться на все случаи подряд. не панацея, но помощь.
у многих есть продукты, которые организму не нравятся, я вот от овсянки поправляюсь на раз. ( возможно у вас есть что-то подобное.

Плюсую к советам выше. И еще добавлю: я никогда не пыталась специально худеть, т. к. стабильно держусь в рамках 44-46 размеров, но были разные периоды в жизни с диетой поневоле, так сказать. Из самонаблюдений: на диете можно заметно похудеть, только если она сопровождается усиленными физическими нагрузками.

LikeKatze
Я имею неприятный опыт общения с гематологом. Две недели ждала своей записи, (причём по итогу анализов и по направлению от терапевта) а когда пришла, она сказала, что надо есть больше свеклы и отправила домой.

У человека полгода нет месячных и он на расслабоне. Завидую МиссНеизвестная, а зачем соблюдать все посты? Вы столько грешите? Извините, но Православная церковь допускает прслабления в частности для болящих.

Габитус
Ну, мои грехи я обсуждать здесь не хочу, но у меня церковная профессия и было бы неправильно позволять себе всё, а потом идти и показывать людям, что я якобы церковный человек. Пост - самодисциплина, подготовка к важным праздникам, он душе помогает.
Послабления у меня есть, обговорены с духовником. Да и вышеописанный строгий пост без масла - не постоянное дело, и без масла - не означает грызть сырую морковку. Та же каша, тот же суп, картошка, овощи. Я люблю постную пищу даже больше молочной, которую не всегда могу переварить, простите за подробности.

МиссНеизвестная
Ну вы же разумный человек, вы же понимаете, что один фиговый специалист это один фиговый специалист, и этот не повод идти к другому?

МиссНеизвестная
непрофессионалов и просто ленивых людей в медицине немало. к счастью, не все такие.

МиссНеизвестная
Чтобы сбалансировать питание вовсе необязательно позволять себе всё. Всё - тоже вредно. Вам надо найти ваш оптимальный вариант.
А зачем показывать людям, что вы церковный человек? Ваша жизнь, ваши поступки сами по себе должны показывать, какой вы человек. А то, что вы едите, насколько строг ваш пост - это никого не касается. Духовность человека не сводится к строгости его поста.
И нет ли в вашем упорстве строго соблюдать пост в то время, как у вас есть реальные проблемы со здоровьем, гордыни и тщеславия? Да, святые отказывались от скоромной пищи даже во время тяжёлых болезней. Вы святая?

Можно подумать, что я против поста. Но я сама христианка и люблю пост. Удивительно, но Великий пост даёт мне такой же заряд энергии, как минимум недельное пребывание на море или в горах, как сеанс оксигенотерапии (в камере кислородом дышать). Но я против злоупотрбления постом.

Вы как гречку варите? Хорошо бы вечером воду с гречкой довести до кипения, закрыть под колпак, сохраняющий тепло, и оставить на ночь, так больше полезного сохраняется.
Креветки, кальмары едите? В них много белка, и их можно даже в Великий пост. Они очень сытные, и, напр, спагетти с креветками уменьшит количество самих спагетти, то есть кол-во углеводов.
Берите греческий йогурт или высокобелковый, сейчас во Вкусвилле целая линейка такой кисломолочки.
И о животе. Без физических упражнений вряд ли поможет даже сбалансированный рацион.
И перестаньте ненавидеть свое тело. А что, если Бог даёт вам испытание, чтобы в послаблении поста вы смирились, чтобы в процессе лечения вы получили опыт и потом могли помогать другим? Вы же помните, что "В немощи сила совершается"?


.

Иолла
Спасибо за вашу любовь💕

МиссНеизвестная, тогда понятно. Извините, я с кем-то путаю, или вы действительно регент церковного хора?

Габитус
Да, так и есть, я где-то об этом писала. По диплому ещё преподаватель церковного пения, но по этой специальности не работаю, она просто помогает в процессе спевки хора.

МиссНеизвестная, я поэтому и вспомнила, когда вы сказали про церковную жизнь

Наконец-то сдвинулось дело, в субботу иду к врачу, поддержите кулачки, чтоб разобраться наконец с этой хтонью.

Удачи вам. Вы там только жалуйтесь побольше, чтобы нормально анализа назначили, в том числе на ферритин и витамины, гормоны щитовидки

МиссНеизвестная
Магии!

kar_tonkaТемная Сирень
Спасибо!

Кто переживал, ещё допишу.
В общем, визит к врачу по причине отсутствия месячных сорвался из-за присутствия месячных😅 они после ещё одного перерыва решили нагрянуть и поэтому пошла ко врачу я только вчера.
Врач чудесная попалась - и это поликлиника! - сделала УЗИ, спросила симптомы - я рассказала вообще всё, в т.ч. и анемию, а пару моих симптомов она назвала сама, то есть всё очень чётко, не на отвали. УЗИ показало некие ненормальности, ну в общем не буду подробно расписывать, это же самое у меня находили и раньше, но в ПЕРВЫЙ раз мне прописали от этого лекарство, которое мало того что должно приводить цикл к норме, так ещё и попутно влияет на вес и обмен веществ, причём прописано оно мне на год. Сегодня начала его пить. На след. неделе досдам анализы, в т.ч. и ферритины, всё, как вы посоветовали, но врач это даже без моих советов сама сказала сдать, и по итогам анализов посмотрит, чем ещё можно помочь.
В общем, спасибо за мотивацию вам огромное, наконец-то дело сдвинулось, врач просто чудесная и я надеюсь, что всё будет хорошо 💕

МиссНеизвестная
Удачи!

mooseberry
Спасибо 💕

МиссНеизвестная, это прекрасно! Не теряйте врача. Пусть вам поможет

Габитус
Спасибо🤗