 #фанфикс_знает_все
А есть ктонить разобравшийся с интервальным голоданием? Есть пара вопросов. 29 января 2024
|
|
|
|
Lasse Maja
Интервальное голодание - это термин, который стал популярным благодаря Нобелевской премии Ёсинори Осуми за исследования механизмов аутофагии у дрожжей. Оные механизмы запускаются в тч когда колония дрожжей переживает интервал голодания. Мне как раз нужно отучиться жрать в ненужное время.Новую идею быстро подхватили ипанутые фанаты и сетевые гуру коммерческой анорексии/орторекии, и волна популяризации интервального голодания захлестнула все тематические ресурсы. По факту никаких доказательств запуска механизмов целительной аутофагии в человеческом организме, в отличие от дрожжей, нет до сих пор. В то же время, доказана польза снижения общего калоража до границ нормы, особенно при отсутствии серьезных нагрузок. Но худеть в целом эффективнее на низкокалорийных диетах, без голоданий. |
|
|
|
|
Ally-Buffy
Кому-то пришло в голову худеть прям голоданием? И такое встречается в жизни? 🤦♀️ Прикольно было бы посмотреть на реакцию человека, пытаюшегося похудеть при помощи голодания с интервалом в 12 часов этак через месяц 🤣 Я знаю даму, которая продержалась год. Просто контакта с нею сейчас нет. Минус 15 без ущерба. Так бы я ее поспрашивала. |
|
|
|
|
flamarina
Вредно это, если вкратце. Это спорный вопрос. При оставлении сбалансированного питания чего тут вредного?Мне нужно лишь индивидуально определить оптимальное окно для себя. 1 |
|
 |
|
|
Чудесная Клю
Я знаю даму, которая продержалась год. Минус 15 Довольно странно, учитывая современные знания. Может она и количество калорий сильно сократила? Или тренировки добавила? |
|
|
|
|
Вообще, в той статье, которую я читала, напирали как раз на активизацию сил организма (как подозревающего, что он оказался в опасной для жизни ситуации). Набирает вес человек при редком питании тоже поэтому. Но если организм действительно удастся много раз так активировать, подобное может повлиять на функционирование надпочечников. При этом эффект теоретически мог бы быть сравним с эффектом от тренировок, но лишнюю еду всё равно пришлось бы урезать.
Но я не спец. А про использования интервального голодания именно в похудании вообще слышу в первый раз. |
|
 |
|
|
То самое классическое питание вовремя без перекусов в какой-то мере включает в себя голодание. Не должен есть с ужина по завтрак
Нормально все 2 |
|
 |
|
|
Чудесная Клю
Вредно "раскачивать" организм и шугать его без причины. Он начинает нервничать. Производство ферментов сбоит опять-таки из-за таких кренделей. Безопаснее просто снижать калории. 1 |
|
|
|
|
Ally-Buffy
Чудесная Клю Банально меньше брать стала.Довольно странно, учитывая современные знания. Может она и количество калорий сильно сократила? Или тренировки добавила? |
|
|
|
|
flamarina
Чудесная Клю Ну голодать он не будет. Сменится режим.Вредно "раскачивать" организм и шугать его без причины. Он начинает нервничать. Производство ферментов сбоит опять-таки из-за таких кренделей. Безопаснее просто снижать калории. |
|
|
|
|
Ща буду затирать лютое имхо
Самые популярные схемы питания Интервальное голодание Дробное питание Классическое питание - 3 раза в день В принципе, питание 3 раза в день можно обозвать частным смягченным случаем интервального голодания При дробном питании человек ест часто и по часам с урезанием калорийности. На мой взгляд для худеющего неспортсмена это херня - дробное питание. У чела и так проблемы с перееданием, так ему нужно есть ещё чаще. Чаще думать о еде + при этом не доедать при каждом приеме пищи. |
|
|
|
|
Чудесная Клю
Гхм, знаете, еда это почти как сон. Можно, конечно, заниматься очковтирательством и рассказывать, что не спать по 36 часов – нормально, если в промежутках поспать 12-18. Но это не так. 1 |
|
 |
|
|
У чела и так проблемы с перееданием, так ему нужно есть ещё чаще. Звучит в духе раз есть проблемы с головой - самое время устроить проблемы ещё и с ЖКТ! Кстати, урезание калорийности - СЮРПРИЗ! - не равно урезанию объема порции. Это просто смена порции фастфуда/слойки с вареньем/сладкого йогурта на порцию капустного салата/перлового супа/морковного суфле/порцию нежирного творога и т.п. Кто б мог подумать, что настолько очевидные вещи кому-то могли не прийти в голову? |
|
|
|
|
Lasse Maja
Я никого не комментировала, и указанный человек, у которого проблемы с перееданием - абстрактный. При всех способах питания подразумевается одинаковая дневная калорийность |
|
|
|
|
Anonimius, и?
|
|
|
|
 |
|
|
*матерное вводное*
Да какое голодание, если жрать каждый день? Окститесь! Интервальное голодания - прекрасный способ похудеть, если вы едите в воскресенье. Вся остальная шняга чушь и лишь портит желудок. Хотите не жрать ночами - пейте: желудок растягивается и ощущение голода проходит. Но худеть вы вряд ли будете при этом. |
|
|
|
|
Anonimius
Зачем ваш несчастный нарисованный человек недоедает при каждом приеме пищи, когда надо всего лишь снизить калорийность? |
|
|
|
|
Lasse Maja
Он снизил |
|
|
|
|
Anonimius, самым неудачным из возможных способом, и начал жаловаться вам в вашем воображении, так?))
|
|
|
|
|
Lasse Maja
Да вроде не было такого, не припомню |
|
|
|
|
Anonimius, а это выше про проблемы с перееданием кто-то другой написал? О_о))
|
|
|
|
|
Lasse Maja
Предлагаю этот увлекательный диалог переместить в личные сообщения) но лучше не надо, конечно |
|
 |
|
|
Я знаю только интервальное 3/3
Дня |
|
 |
|
|
Почитал пост. Думаю, еда и ее ограничение это что-то религиозное.
1 |
|
|
|
|
Короче. Вопрос был к тем кто в нем разобрался и нужен был совет по выбору интервала. Больше 20 комментариев с нулевым выхлопом 🤣
3 |
|
 |
|
|
Не знаю, оно ли это, но врач советовала подруге делать перерыв минимум на 14 часов каждый день (точнее, ночь) с 6 вечера до 8 утра. Что-то с гормонами, не для похудения.
|
|
|
|
|
Я выбираю себе 10/14 июня зтих 14 бОльшая часть идет на сон.
Чисто психологически мне в этот период не жрать проще. С моим режимом надо только прояснить с какого часа отсчитывать десятку. Других рекомендаций мне и не нужно. |
|
|
|
|
Home Orchid
Не знаю, оно ли это, но врач советовала подруге делать перерыв минимум на 14 часов каждый день (точнее, ночь) с 6 вечера до 8 утра. Что-то с гормонами, не для похудения. Похоже на мою схему как раз.Но, насколько я слышала, граница времени в зависимости от режима жизни может варьироваться. Я ложусь вот очень поздно. И для меня проблематично после 18 не есть. А после 20 уже легче. Но не уверена, что так можно. |
|
|
|
|
Ну так спрашивать надо сразу по сабжу: верующих в чудодейственное интервальное голодание, причем с интервалами строго по ночам. А вы спрашиваете кто разобрался - да многие давно разобрались: интервальное голодание - такая же лженаучная хрень как борьба с ощелачиванием, зашлакованностью и проч.
|
|
|
|
|
Чудесная Клю
я не практикую никакие голодания, я просто ем один раз в день - ближе к полуночи. Вот вам интервал 01-21. Лишний вес машет лапкой. |
|
|
|
|
Это не тот ответ, который нужен ТС. Но могу сказать, что у арабов, которые не пьют алкоголь и не курят, а ещё ритуально интервально голодают каждый год в Рамадан (месяц нельзя ничего есть днем) уровень рака заметно меньше, чем у соседей.
Ещё занятно, что в результате религиозных запретов и традиций уровень курения у женщин в некоторых странах Арабского полуострова всего 1-0,5% а в самых курящих странах Европы курят 40% женщин (по старым данным, лидером с 40% была Сербия, сейчас в лидерах Германия, Болгария и Хорватия, а верхняя планка опустилась до 20% курящих женщин). Вот и думай, что вреднее для здоровья: свобода или ее отсутствие. 1 |
|
|
|
|
Хэлен
Чудесная Клю Этот интервал называют 20-4. В промежутке в 4 часа один прием пищи.я не практикую никакие голодания, я просто ем один раз в день - ближе к полуночи. Вот вам интервал 01-21. Лишний вес машет лапкой. |
|
|
|
|
Но мне такой не вытянуть режим.
|
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
