 #реал #житие_мое #вопрос
А вот скажите, леди и джентльмены доморощенные психологи, кто какие знает способы расслабиться? А то чота психую без какой-либо объективной причины. Из цикла следует, что это точно не пмс — и потом, он же три недели подряд не длится. Вкусняшки, таблетки, психолога, секс, творчество и алкоголь можно не предлагать. Спорт, к сожалению, сейчас временно недоступен из-за травмы. Выкурить сигарету вот помогает на какое-то время, но этот способ мне активно не нравится. Что-нибудь ещё существует эффективное? 13 октября 2021
|
 |
|
|
Без шуток и ироний мне помогают травяные настои. А я видела некоторое говно с апреля и по сю пору
|
|
 |
|
|
Сон, душ, хорошо продышаться.
1 |
|
|
ElenaBu Онлайн
|
 |
|
|
VR. Окулюс какой-нибудь - и полное погружение в один из привлекательных для вас миров.
|
|
|
ElenaBu Онлайн
|
|
BrightOne
Некогда :D |
|
|
|
|
ElenaBu
Уже месяц держусь, полёт нормальный, даже сплю |
|
|
|
|
ElenaBu
Получаса хватит, чтобы крышу снесло. :-) Яркие впечатления - главный ингредиент расслабона, серьезно. |
|
 |
|
|
Сменить все окружение. В принципе переключить жизнь на другое. Хоть на день, хоть на три часа. Называется отвлечься или еще как. Заняться нетипичным, поехать в поездку в другой город - погулять по музеям местным, сходить на курс изготовления пиццы или вариативности глажки кота.
Суть в том что б ничто не напоминало про реал. Переключаешься обратно и родной треш не такой уж и трешовый 2 |
|
 |
|
|
Медитация на расслабление - не помню как метод называется.
1. Удобно садишься или ложишься. 2. Начинаешь считать, обычно от 100 к 1. Можно брать меньший промежуток, если нет времени. Главное, чтобы счёт был назад. 3. На каждое число представляешь себе, как его пишешь/рисуешь. 4. Одновременно представляешь как расслабляется тело от переферии к центру - пальцы, ладони и ступни, локти, колени и тд. Повторять, желательно, два раза в день. Даже если делать только на ночь - здорово высыпаешься) Можно сбиваться со счёта, это нормально, нельзя резко вскакивать. Я пользовалась этим вместо успокоительных когда на работу впервые вышла и во время беременности. Оч помогало. Ещё мудра есть классная, если надо - найду. Удачи! 4 |
|
 |
Arandomork Онлайн
|
|
Танцевать - поставить веселенькую музыку и под нее подергаться в меру возможностей здоровья.
1 |
|
 |
|
|
старая старая копипаста. когда ее сочинили, многих местных йуных авторок не было и в проекте.
Показать полностью
Годы уже не те, поэтому очень важно выработать систему постоянного "сброса напряжения". Решил поделиться собственным опытом - и с удовольствием послушаю советы других. Итак, мой опыт системного расслабления: 1. С утра за завтраком выпиваю стакан красного вина для укрепления нервов. 2. Рабочий день начинаю с чашки крепкого кофе с коньяком. Если рабочий день начинается с форс-мажора - удваиваю порцию. Если получаю разнос от начальства - утраиваю. 3. Перед обедом выпиваю рюмку водки (по примеру государя императора Николая Александровича), еду запиваю немецким или чешским пивом. 4. Вернувшись на рабочее место - снова кофе с коньяком. 5. Придя домой, прошу супругу сделать какой-нить коктейль по ее усмотрению. 6. За ужином открыт любым предложениям - за исключением текилы, вкуса которой не выношу в принципе. 7. Перед сном - бокал хорошего виски, обычно с хорошей книгой. В общем, система довольно эффективная - позволяет постоянно находиться в расслабленном/благодушном состоянии. А вы как делаете? 1 |
|
|
ElenaBu Онлайн
|
|
Lендосспб
А что за травки? У меня с травками проблемы, мне нельзя, чтобы они понижали давление, а они в ⅘ случаев так и делают. BrightOne Мне нужно разгрузить мозг, а не загрузить. Rodrigez Мечты, мечты)))))) vye Какая-то ерунда, но попробовать можно. Вреда не будет. :) Arandomork Тоже идея )))) ivan_erohin Прекрасный план, мистер Фикс. У него только один недочёт: женский алкоголизм неизлечим)))))) А вообще ложка бальзама в чай на ночь — надёжный и верный друг. 2 |
|
 |
palen Онлайн
|
|
Афабазол.
Лично мне помогает только это. Все. Раньше помогало чтение, теперь - ква |
|
 |
|
|
Мне как во время короны капли выписали (Вылить в один бутылек валерьянку, и там дальше список из 5 бутыльков подобных же) так я и пью это до сих пор: 10 капель перед сном.
2 йога-нидра. И гулять хожу нога за ногу, по дороге книжку слушаю (или молитву, которая 150 раз) |
|
|
ElenaBu Онлайн
|
|
|
|
ElenaBu
Rodrigez Мечты, мечты)))))) Это при ближайшем рассмотрении не так уж и проблемно. Требует только немного времени, да. Можно даже в одно лицо сходить на концерт или подобное. И чаще совершенно дурацкое неожиданное времяпрепровождение вот так и отвлекает, действительно как терапия. ..Мое дело предложить🙌 Лично я в саду вожусь, но это на большого любителя 1 |
|
 |
|
|
ElenaBu
Мне нужно разгрузить мозг, а не загрузить. Вязание Красивый паззл/домики марки "Умная Бумага" Раскраски для взрослых Кинетический песок Настольный сад камней Ну или архив фоточек наконец перебрать. ;)) |
|
 |
Гламурное Кисо Онлайн
|
|
Секс не предлагать, но мастурбацию-то можно хоть?
2 |
|
|
ElenaBu Онлайн
|
|
Feature in the Dust
Всё, кроме песка и камней, пробовала. НетЪ эффекта. Подозреваю, что песок и камни тоже не помогут. |
|
|
Гламурное Кисо Онлайн
|
|
А вообще сам я в хуевом состоянии хожу под музыку, долго и упорно, час-два минимум, пока не отпустит. В голове вначале все плохо, потом начинают клипы рождаться, и уже зацикленность на проблемах уходит на второй план
1 |
|
|
ElenaBu Онлайн
|
|
Гламурное Кисо
Кисо, ты смешной))))) Музыка — наше всё, но тут и она уже начала раздражать. 0_о Чего в жизни не бывало. |
|
 |
|
|
1. Максимально убрать из жизни раздражающие факторы (токсичных людей обезвредить, работу оптимизировать и т.д.)
2. Убрать кофеин (вообще!) 3. Ввести в каждодневный график пару-тройку ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ приятных ритуалов (утренняя чашка ройбуша/цикория с молоком), вечерний бокал вина, прогулка в парке, ванна с пеной и т.д. и т.п.) 4. Прогулки пешком. Особенно когда погода позволяет. 5. Спать не меньше 7 часов (лучше 8) и так, чтоб ложиться не позже половины первого. 6. Много хорошей музыки и любимых ароматов. Для меня было выполнимо, но я сама этого захотела. Сейчас я спокойна и дружелюбна аки сытый котик)) 3 |
|
|
|
|
Цветки боярышника на ночь. Хорошую такую кружку отвара.
И сироп ещё монастырский успокоительный при неврозах, тоже на травах 1 |
|
 |
Навия Онлайн
|
|
Ммм...
1. Тепло, тёплую ванну (не горячую!), тёплая одежда, тихая музыка (если не бесит), из еды - лёгкое что-то, если хочется, не холодное, не горячее, не жёсткое. Можно почитать или помедитировать. Основной лейтмотив - тепло-мягко-комфортно. Свет неяркий, тёплый. Можно обнять и потискать плюшевого кошку. 2. Строго наоборот - бодрая музыка, прохлада, уработаться чем-то сложным и интересным до состояния "организм дошёл на автопилоте до кроватки, упал на неё навзничь и сделал лапкой дрыг". Но вообще причину бы найти. Не бывает без причины-то. |
|
|
|
|
Еще с минимумом движений (раз травма): прокатится на ретро-трамвайчике или двухэтажном автобусе по городу в выходной утром.
Или живой концерт любимой/необычной для себя музыки. |
|
|
Навия Онлайн
|
|
На постоянной основе - вводить ритуальные действия. Чашка чая с печенькой утром на балконе. Прогулка. Чашка молока перед сном. Не обязательно такие, но нечто... стабильное, ежедневное, постоянное в "этом мире бушующем". Небо упадёт на землю и демоны вырвутся из преисподней, но чай утром вы точно выпьете - успокаивает самим фактом существования.
А там и условный рефлекс подтянется... Ещё готовка, несложное рукоделие, раскрасски... 2 |
|
 |
|
|
Пение, танцы, сон, какие-нибудь духовные практики, близкие тебе.
|
|
|
ElenaBu Онлайн
|
 |
|
|
Горячая ванна, масочки и другие процедуры для себя любимой?
Если травма позволяет, то бассейн. |
|
|
|
|
ElenaBu
Ванна (((( Иэх ((((((( Хотелось бы, но у меня её нет. |
|
|
ElenaBu Онлайн
|
|
Навия Онлайн
|
|
ElenaBu
Причину (точнее, причины) я знаю, но сделать с ней что-то прямо сейчас не могу. Это от меня не зависит. Придётся научиться жить с ней какое-то время. Тёплый душ с приятными для вас помывочными средствами (мне вот по осени нравятся вкусные запахи и много пены)? Тоже хорошо действует. Можно, к слову, убедить себя, что текущая вода смывает все проблемы с вас. Вот звучит странно, но я так успокаивалась после общения с одной очень токсичной барышней - общения было всего ничего, а после слегка потряхивало.Ванна (((( Иэх ((((((( Хотелось бы, но у меня её нет. А причину нельзя перевести в категорию "бывает, проходит". Ну... как ПМС, насморк и платежи в отопительный сезон. 1 |
|
 |
|
|
Если любите природу просто выйти на балкон/улицу/к окну/в парк... Главное, чтобы: картинка вам нравилась и дойти туда было выполнимо.
Сесть/лечь/встать удобно. Смотрим на природу, именно живую, комп/телефон/картины Васнецова убираем. И дышать. В идеале на свежем воздухе, но можно и в окно (открытое!). Совсем в идеале перед сном. Смотрим на природу и думаем, например: какое красивое дерево, какое голубое небо, а над во-о-н тем домом сегодня облако в форме медведя. Дышим. Главное: переключиться на природу полностью: работа/быт... Выкинули из головы. Желательно пол часа-час. Важный фактор: это не должно быть место рядом с активной трассой, потому что дышать машинами не полезно и не сработает. И когда перед сном подышали, то лечь спать. В идеале, чтобы спать 8 часов. Если не перед сном тоже может помочь, но чем от него дальше и чем меньше вы спите, тем меньше это работает 1 |
|
 |
Lothraxi Онлайн
|
|
Вообще запрос выглядит немного как "сижу в домне, выходить нельзя, как сделать, чтобы было нежарко"
=_= 2 |
|
 |
|
|
На рыбалку.... Удочку(любую), наживку(любую), одеться потеплее, термос с чаем и часов 8 смотреть на поплавок... Да, телефон дома оставить...
Рыба - неважна, важен процесс.... 1 |
|
|
|
|
Ритуалы кстати реально помогают. Нужно найти именно ваши, в которых удастся черпать силу. Магия утра, уборка, свечи, гирлянды, чаи, прогулки, что-то ваше обязательно найдётся
|
|
 |
|
|
Поочередные лёгкие удары правой руки по правой ноге и соответственно. В удобной позе. Чем больше, тем лучше. И считать с 1 до 10 про себя, но это не обязательно, просто сильнее сосредотачиваешься.
Этот способ мне психолог посоветовала, назвала его Дпдг, но там движения глазами, как пишет интернет. Первые три дня я ничего не поняла, а потом тревожнгсть снизилась весьма прилично. И засыпать вот так выходит быстро. |
|
|
|
|
Кстати, дыхание на 7/11!
Забыла. Погуглите, реально помогает прийти в себя и успокоится. Но дышать надо минут 5, а в ситуации крайнего раздражения это бесит |
|
|
ElenaBu Онлайн
|
|
Lothraxi
запрос выглядит немного как "сижу в домне, выходить нельзя, как сделать, чтобы было нежарко" Вот, кстати, примерно так оно и есть на самом-то деле. :( |
|
|
Lothraxi Онлайн
|
|
ElenaBu
Кмк, проблема в том, что нельзя стать лавовым элементалем по своему желанию Как ни крутись, лишний уровень стресса останется лишним уровнем стресса. Даже если заставить себя поверить, что жизнь прекрасна. 1 |
|
|
|
|
Lothraxi
На самом деле все не так безнадежно, уровень стресса можно снизить. "Снежный ком" работает в обе стороны, другой вопрос, что люди в основном не хотят что-то менять, они просто хотят волшебную пилюлю. |
|
|
|
|
https://www.b17.ru/article/75603/ собственно, вот статья, если интересно.
|
|
 |
|
|
У меня маман курсом пьёт. Говорит, "преподавательский коктейль ".
Берёшь бутылочку (стандартную) валерьянки, боярышника и пустырника. Выливаешь все в бутылку 250 мл. Остатки свободного пространства добиваешь водой. Потом на ночь по чайной ложке настойки мешаешь со стаканом чая/воды и выпиваешь. И так каждый день, пока не кончится настойка. |
|
|
Lothraxi Онлайн
|
|
FieryQueen
И вот тут начинается самое смешное: чтобы оно реально подействовало, надо пить эту шнягу неразбавленной по сто грамм хотя бы А если бодяжить и ложечками, то это чистая гомеопатия и самовнушение. Ну, может еще ароматерапия :D |
|
|
|
|
Lothraxi
Ну этого я не отрицаю, что тут скажешь) Для меня вообще вся эта "валерьянка" самовнушение. Но маме помогает)) |
|
|
Lothraxi Онлайн
|
|
FieryQueen
Не исключено, что я только что кому-то сломала этот механизм :-/ |
|
|
|
|
Lothraxi
Да, невовремя вы это...))) 1 |
|
|
|
|
Да вообще-то ничего необычного, что кому то помогает в минимальной дозировке, а кому то уже нет.
|
|
|
Навия Онлайн
|
|
Lothraxi
FieryQueen И вот тут начинается самое смешное: чтобы оно реально подействовало, надо пить эту шнягу неразбавленной по сто грамм хотя бы А если бодяжить и ложечками, то это чистая гомеопатия и самовнушение. Ну, может еще ароматерапия :D У нас на работе...в смысле, предыдущей моей, в аптеке, от неразбавленной народу...хм... Нет, наверное, помогало. Но перед "помогало" народ ревел. Реально на поплакать пробивало. Так то кто будет пить - учитывайте. |
|
|
Lothraxi Онлайн
|
|
Навия
Не, я от валерьянки просто тупила по-черному Как-то группой шли в пивную, а я перед этим решила забороть плохое настроение валерьянкой. Так после 0.5 пива сверху я села в уголке на пол и тупила прямо на танцполе Подходили спрашивать, не плохо ли мне, а мне было никак |
|
|
ElenaBu Онлайн
|
|
Ну, короче, с пивасика стало легче.
Но, блин... стрёмный какой-то рецептик... 2 |
|
 |
|
|
Попробуйте ASMR-видео посмотреть. Например https://youtu.be/ABCRS6Aw4m0 Это видео, которое вызывает чувство расслабления и мурашки. ASMR-видео бывают разные, есть сделанные на высоком профессиональном уровне, с хорошим звуком, записанным на дорогой качественный микрофон. Но я визуал, мне можно хоть вообще без звука смотреть, главное, чтоб были медленные залипательные движения.
Из моего избранного: https://youtu.be/VHAmx6c93bE https://youtu.be/mlNJT2xSOhg (на русском) https://youtu.be/YKsHlnSx164 (на французском) https://youtu.be/knNLhqwz4v0 Обычно меня вырубает где-то минут через пять)) 1 |
|
|
ElenaBu Онлайн
|
|
Ребятки, всем спасибо! Всё обязательно перепробую.
Но уже понятно, что выговориться — самое полезное, что я могла сделать. Как рукой не сняло, но подсознание явно отправилось обрабатывать проблему в стиле «ты кто такой, давай, до свиданья». )))))))) 5 |
|
 |
|
|
ElenaBu
Уиии! ))))) Отлично же! ))))) Вот да: всегда выговориться помогает, потому что хотя бы себе объясняешь, что происходит, а дальше уже запускается внутренний механизм решения проблем. (В моем случае чаще доступнее выписать ручкой в тетрадке, но в сути тут все то же самое.) В общем, я бы сказала, что чтобы что-то изменить, нужно обратить внимание, что не так, и чем детальнее - тем лучше. А дальше сознание с подсознанием ищут выходы и находят. Я за то, чтобы идти прям в это "чота психую без какой-либо объективной причины" и проживать и понимать почему именно. И расслабление придет само, иначе будет просто бегство от себя (если искусственно пытаться расслабиться, когда организм говорит прямым текстом: "Эй, я напрягаюсь, у нас не все в порядке! Надо разобраться!"), от которого будет еще больше напряжения... и так по кругу. Очень рада, что свет в конце тоннеля забрезжил. ))))) 1 |
|
|
Lothraxi Онлайн
|
|
masterovdany
Ух ты, я помню у Пелевина такое Это вау-импульсы А локальная цель - это, небось, добыть на что-нибудь денег? |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
